9月12日 低気圧と台風に囲まれて、不安定な空模様、症状別のケアをしてね
#本日のお天気とからだ
低気圧と台風14号に囲まれた日本列島は、各地不安定な空模様だそう。
東京もちょっと暗い朝です。
季節の変わり目なのか、気圧の影響かわかりにくいかもしれませんが、乾燥を感じたら、保湿とこまめな水分摂取。
湿度でマスク蒸れを感じたら、マスクを外せる場所で、安心した深呼吸をしよう。
気圧低下の影響を感じたら症状別ケアを
▶︎耳の不調
・まず座る
・あごをぽかんと開ける
・胸鎖乳突筋を伸ばす
・足首を回す
▶︎頭痛
・目を閉じる
・座る、寝る、休息
・目の温湿布
▶︎だるさ
・呼吸を自分のペースに戻す
・心地よいペースで息を吐く
・肋骨を緩めよう
▶︎足のだるさ・ふくらはぎ30秒のばし
▶︎腰の重だるさ・太もも裏側を伸ばす
▶︎胃腸の不調・腸腰筋を伸ばそう
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