7月28日 今日も気圧は低空飛行中、晴れているのに重だるさがあったら、深呼吸しよう
#本日のお天気とからだ
【7/28】夜も気温が下がらない毎日で、エアコンをつけて寝ている人も多いかも。冷えている自分に気づかず、明け方足が攣って気づく、という人は、お風呂リセット＆ふくらはぎマッサージを忘れずに。気圧警戒マークで晴れている地域は、深呼吸も忘れずに。
7月後半は、夏土用・セルフケア月間
年4回ある土用は、季節と季節の変わり目を示す期間。
土用を利用して、からだを休めながら、季節に体を馴染ませる時期。
7月後半19日から夏土用に入ります。
恒例の夏土用のセルフケア月間として、普段はセルフケアができないな、
継続できないな、という方も、7月だけやってみよう！という気持ちでお過ごしください。
気持ち良いこと、ほっとすることを選ぶのはとても大切なこと。
夏休みがはじまる時期でもあるので、スケジュール調整にもバタバタしがち。
そんな7月をしっかり乗り切れますように！
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気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア
今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。
ふくらはぎマッサージ
お風呂の中でふくらはぎケア
ふくらはぎ30秒伸ばし
壁おしくらまんじゅう
肋骨呼吸
猛暑続きで足のつり、首の寝違え、ギックリ腰
毎日暑さ〜エアコン冷気の繰り返しで、汗をかいたあとに冷えることが増えてきました。
汗の水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。
通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄積していると、固まったままで次の動作になります。
夏のギックリ腰や足のつりは、こんな事が原因になることも。
湿度を感じて、冷えたな、と思ったら、セルフケアしよう
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。
https://youtube.com/clip/Ugkxv09KIQg7i6ZOJ4rqfMAdv4GhhiaqdMYg
入浴時のふくらはぎマッサージ
https://youtu.be/qdohJPp1cTQ?si=JVQluHhjmsot85xj
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お知らせ
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★8月のユルメディトレーニング・夏疲れを回復するユルメディトレーニング ★
土用明けの8月7日は立秋です。暑さが続くものの、日差しは徐々に和らぎ、秋の気配が感じられるようになります。湿度が下がり、乾燥が気になる季節の始まりです。冷房がまだ必要なこの時期は、夏の疲れも出やすいので、快適な睡眠環境を整え、残暑を乗り切りましょう。
8月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7b18a5d593f
8月の配信日＆内容
8月1日（木）
8月7日（水）ー土用明け・立秋
8月12日（月）
8月16日（金）
8月22日（木）
8月30日（金）
参加方法は２つ
１ インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２ アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★7月31日までにお申し込みいただいた方は、7月のアーカイブも共有させていただきます。
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます
7月の配信日&内容
7月4日（木）ー足のだるさ解消クールダウンのユルメディ
7月10日（水）ー内ももからスッキリだるさ解消
7月17日（水）ー横尻を使って脚スッキリさせるユルメディ
7月19日（金）ー土用の入り、腰をじっくりユルメディ
7月22日（月）ー猛暑続きのクールダウンタイム
7月29日（月）
アーカイブ配信・お申し込み
https://bit.ly/4bGhaMg
リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html
ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html
ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments
コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a
ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter
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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
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世界中の親子の笑顔とHappyを増やす！ 「こどものからだラボ」の活動に利用させて頂きます。 よろしくお願いいたします。