12月23日　冷え込みが強まっています、温かくして、症状別ケアしよう

#本日のお天気とからだ
【12/23】昨日までの気圧下降で、体調が崩れている人も多いかもしれません。今日は、太平洋側はカラカラと乾いた空気で気圧もぐんと上がっていて、雨・雪の地域とは風景が違います。気温が全国で低下しているので、温かくしてお過ごしくださいね。

手足の冷えを感じたら、温めて動かす（秋冬編）

朝の冷え込みが強くなっています。
冷えないように、首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫が必要です。
もし、もう冷えているよーと言う方は、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。
肩、腕の冷えを感じたら、腕ぶらぶら

足の冷えを感じたら、じっくり内腿伸ばし

冷えを感じたら、首のつくところを温める

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう

首のつく箇所のユルメディトレーニング

▶︎首、肩、脇

▶︎手首(前腕)

▶︎足首、ふくらはぎ

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セッション&セミナーおしらせ
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12月は「からだ」も大掃除しよう！
6回の配信で、全身の各部位を大掃除します。

アーカイブのお届け予定
① 肩甲骨・腕・脇　→　12/4（日）
② 骨盤・股関節・脚　→ 12/7（水）
③ 頭皮・顎・首（顔）→ 12/10（土）
④ 呼吸　→ 12/15（木）
⑤ 背中・背骨　→ 12/22（木）
⑥ 全身・一掃！　→ 12/24（土）

アロマテラピー、セルフマッサージ、呼吸法、入浴法
などもお伝えしています。

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