2月26日　気圧が全国的に急下降中、日向ぼっこでのんびりしたい日

#本日のお天気とからだ

1週間前と同じような気圧下降の土曜日。全国的に爆弾マークの週末です。お天気が良いので、日向ぼっこをしたい気分。この急下降は昨日の方が眠気が強くでたり、気象病の症状が出たかもしれません。体のサインに気付けていたら、症状別ケアでのんびりしてね。
お出かけの人はマスクケアも！

気圧凸凹には、症状別ケアを 

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ

https://note.com/kotsubanmama/n/n3f56a7bb563f

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

立春から啓蟄まで、自律神経を整えて

立春を迎え、太陽の傾きは一足早く春を告げています。立春から啓蟄までの間に、日の出が30分早くなります。
でも反対に寒さがぐっと強まる季節でもあるからこそ、肌の保湿を丁寧に、十分にして、優しく整えて。
保湿した肌は、ゆるみ、自律神経も整いやすくなります。

背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう

キャットカウ

肋骨呼吸
https://youtu.be/WFMy8e0UoiI

呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える

https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90

2 呼吸パターンを見る

https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c

3 丹田の呼吸リズムを意識する

https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc

★月のサイクルで自分とつながるコミュニティ★

こころ担当：占星術師ほともこさん 
あたま担当：占星術師かとうふみえさん
からだ担当：アウェアネスナビゲーター原田優子　

の3名で、ボディ・マインド・スピリットの統合的ケアを日常的に落とし込めるように
新月・満月・上弦・下弦のタイミングに、インスタ配信などを利用して、自分自身と繋がるコミュニティです。

コミュニティ詳細はこちらへ↓
https://hotomoko.jimdofree.com/seminar/mooncommunity/
ほともこさんのインスタプロフィールにリンクが貼ってあります！

★インスタde ユルメディトレーニング★
#気象病  #気象病ケア #機能性トレーニング
週2回のトレーニング配信中。
毎週月曜11:00、木曜21:00に配信中。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html
プロフィールのリンクもご覧ください！