10月17日　朝晩の寒暖差、自律神経を整えて、今日もクウネルアソブダス

【10/17】 #本日のお天気とからだ
日差しの強い朝を迎えた東京ですが、乾燥しています。朝晩の寒暖差が大きい地域が多い1日。季節の変わり目、心地よく過ごすことを忘れずに。
日中汗ばんだら、入浴リセットが大事。今日もクウネルアソブダスを大切に。

クウネルアソブダスを意識して、環境の変化を乗り切ろう

季節の変わり目、鼻炎やアレルギー反応も多い時期。
こんな時は、自律神経も乱れがち。
鼻炎や花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバランスがとりにくくなっていきます。そうすると、全身のあちらこちらに不調のサインが出てくる事にも繋がります。
吸う＝交感神経（興奮する方の神経）
吐く＝副交感神経（リラックスの神経）
呼吸ケアで、吐く息を増やして、自律調整すると同時に、ほっとする、リラックスすることを増やしていくと、バランスが良くなっていきます。

クウネルアソブダスはこちらをご覧ください。

季節の変わり目、首の寝違え、足のつり、ぎっくり腰

朝晩の気温差が出てきたら、注意したい３つの症状。
「首の寝違え、足のつり、ぎっくり腰」
汗の水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。
通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄積していると、固まったままで次の動作になります。
今年は、残暑も長く、よく汗をかいていたと思います。
朝晩が急に冷えると、症状も出やすいです。
入浴と保湿、忘れずに！
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

- YouTube

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
セッション&セミナーおしらせ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★自律神経を整える1ヶ月集中レッスン★

冬がはじまる土用の前から、土用が明けるまでの約1ヶ月、ユルメディトレーニング×アウェアネスノートで、自律神経を整えてみませんか？
からだとマインドに寄り添います。
詳細はこちら

10月のインスタdeユルメディ配信日
10月2日（月）
10月6日（金）
10月13日（金）
10月19日（木）
10月26日（木）
10月31日（火）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://smoothcontact.jp/front/output/7f00000160bafa591a7cacecdccfa7c

note版・アーカイブ配信はこちら
https://note.com/kotsubanmama/n/nbd6646b1cf80

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！