7月5日　今日も高気温注意報、クールダウンしよう

#本日のお天気とからだ
【7/5】真夏の日差しが続いています。今日も全国的に気温高く、熱中症警戒アラート出ています。太陽を浴びる時間を少なくすること、少しでも涼しいところ、そして夜は一回お風呂リセットしてお過ごしください。

急な暑さで足のつり、首の寝違え、ギックリ腰

急激に真夏がやってきて、汗をかいたあとの冷気で冷えることが増えてきました。
汗の水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。
通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄積していると、固まったままで次の動作になります。
夏のギックリ腰や足のつりは、こんな事が原因になることも。
湿度を感じて、冷えたな、と思ったら、セルフケアしよう

蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

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冷房で冷えた体で急な外出は注意！

冷房で冷えてしまったな、と思ったときは、蒸しタオルを首や足首にくるっと巻いて温めてみてください。
冷えた体で急激に外出すると、心拍数が上がったりすることもあります。

酷暑の毎日で、冷房の中にいる事も多いと思います。
夜の入浴でしっかり体を温めて、少しずつ体温が下がっていく時間を取ることも大切です。

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お知らせ
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★7月のユルメディトレーニング・夏土用前後のメンテナンスを大切に ★

梅雨入りが遅く、明けると真夏という、夏土用月間の7月です。7/19の土用の入りまでに、できることはやってしまおう、という気持ちでアクセルを踏んで、土用入りしたら、セルフケアに意識を向ける期間にする、という気持ちで過ごしたい7月です。
湿度、冷房の冷え対策も含めて、真夏のカラダを整えていきましょう！

7月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n92de5eccad85

7月の配信日&内容
7月4日（木）
7月10日（水）
7月17日（水）
7月19日（金）
7月22日（月）
7月29日（月）

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★6月中にお申し込みいただいた方は、6月のアーカイブも共有させていただきます。
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

6月の配信日＆内容
6月3日（月）ー頭皮もゆるむユルメディ
6月6日（木）ージンジンする脚を軽くするユルメディ
6月13日（木）ー頭の位置を整えてスッキリするユルメディ
6月19日（水）ー夏至前のデトックス・ユルメディ
6月24日（月）ー足からクールダウンのユルメディ
6月28日（金）200回記念！目と頭を休めるユルメディ
6月30日（日）200回特別配信　開脚、骨盤底筋など

インスタリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます。



アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg


リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter

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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！