9月15日　台風の動きも不安定、気圧変動に影響受けたら、まずは深呼吸

#本日のお天気とからだ

気圧凸凹な1日。お天気も不安定な様子。
晴れマークの地域は、洗濯が干せそうですが、台風予報では、動きが不思議で西日本は気圧の影響も大きそう。
季節の変わり目、台風や低気圧で体調イマイチの人もペース掴んで整えていきましょう。
吐く息に意識を向けてちょっと立ち止まってみよう。

気圧低下のサインを感じたら

▶︎耳の不調

・まず座る
・あごをぽかんと開ける
・胸鎖乳突筋を伸ばす
・足首を回す

▶︎頭痛

・目を閉じる
・座る、寝る、休息
・目の温湿布

▶︎だるさ

・呼吸を自分のペースに戻す
・心地よいペースで息を吐く
・肋骨を緩めよう

▶︎足のだるさ・ふくらはぎ30秒のばし

▶︎腰の重だるさ・太もも裏側を伸ばす

▶︎胃腸の不調・腸腰筋を伸ばそう

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