6月7日　蒸し暑さを感じる1日、カラダのサビを感じたら、ユルメディケア

【6/7】 #本日のお天気とからだ
一昨日、昨日、今日と気温がジェットコースターのように変化しています。東京は雨が上がって、急激に暑くなってきています。
今日は蒸し暑さを感じる1日。こまめな水分摂取を忘れずに。
6月のユルメディトレーニングは、梅雨の体を整えるのがテーマ。こんな時は、体のサビを感じやすいので、少しずつ丁寧に関節を動かして、サビをとることをお勧めしています。また、暑い日は夜のクールダウンが睡眠の質を向上させるので、必ず床のワークしてくださいね。

こめまな水分摂取を！(夏の水分摂取)

喉が乾いてからごくごく飲むよりも、喉の渇きを感じる前の、こまめな水分摂取をお勧め。
唾液が少ないと感じたら、まず、水分を口に含もう。
汗で体内のミネラル分が一緒に蒸発するので、真夏の水分は、ミネラルも一緒に摂ろう。お味噌汁も良いよ！

湿度上昇で、不快指数が高いと感じたら

不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
じっとした重い空気と、まだマスクが手放せない事もあると思います。
梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。
まずは、ふーっと息を吐いてみてね

入眠をスムーズにする床のユルメディワーク

季節の変わり目で、体調がイマイチな時は、床に身体を預けて、ゆったりとしたワークをしていくと、眠りが深くなったり、頭がスッキリしてきます。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

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★6月のユルメディトレーニングは、梅雨シーズンの体調を整える★

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今月も配信日後にアーカイブ販売を行います。

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