7月29日　気圧凸凹が続きます、今日も熱中症アラート注意！クールダウンしよう

#本日のお天気とからだ
【7/29】ジリジリと照りつける日差しと、蝉の鳴き声が真夏感を彩っているのですが、あまりに暑すぎて、それも楽しめないという時もありますね。今日は40度になる地域があるという予報。今日もクールダウンを忘れずに。お昼寝、うたた寝も良いですよ。

気温上昇でだるさを感じたら

室内のエアコンと、外気の温度差が激しく、体内に熱がこもっている、などでだるさを感じたら、お風呂リセットに加えて、ふくらはぎ&呼吸ケアをしよう。
床のワークで肩甲骨をゆるめてからやると、効果が長持ち。
ふくらはぎのユルメディケア

呼吸のユルメディトレーニング

肩甲骨を意識するユルメディトレーニング

入浴時のふくらはぎマッサージ

土用期間は、まずは自分のペースを思い出す

今年の夏土用は、7月19日～8月7日
各季節の切り替えになる「土用」は、自分のペースを思い出す期間でもあります。新しいことを始める前の時期とも言い換えられるので、この期間はセルフケアをする期間に決めて、からだの土台を整えていきましょう。
アウェアネスナビゲーションを利用して、１０日間だけでも毎日のセルフコンディショニングを試してね。
アウェアネスナビゲーション登録

LINE Add Friend

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お知らせ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★8月のユルメディトレーニング・夏疲れを回復するユルメディトレーニング ★

土用明けの8月7日は立秋です。暑さが続くものの、日差しは徐々に和らぎ、秋の気配が感じられるようになります。湿度が下がり、乾燥が気になる季節の始まりです。冷房がまだ必要なこの時期は、夏の疲れも出やすいので、快適な睡眠環境を整え、残暑を乗り切りましょう。

8月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7b18a5d593f

8月の配信日＆内容
8月1日（木）
8月7日（水）ー土用明け・立秋
8月12日（月）
8月16日（金）
8月22日（木）
8月30日（金）

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★7月31日までにお申し込みいただいた方は、7月のアーカイブも共有させていただきます。
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

7月の配信日&内容
7月4日（木）ー足のだるさ解消クールダウンのユルメディ
7月10日（水）ー内ももからスッキリだるさ解消
7月17日（水）ー横尻を使って脚スッキリさせるユルメディ
7月19日（金）ー土用の入り、腰をじっくりユルメディ
7月22日（月）ー猛暑続きのクールダウンタイム
7月29日（月）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter

#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！