6月4日 今日は晴れて暑くなります、こまめな水分摂取を忘れずに
【6/4】 #本日のお天気とからだ
台風一過、という感じの朝を迎えた東京です。昨日は午後から晴れて気温も上昇していましたが、今日も暑くなりそうです。こまめな水分摂取を忘れずに。今日は冷房がついているところにいる人も増えそうです。首のつく箇所の冷えが、首のねちがえ、ぎっくり腰、足のつりに繋がります。汗をかいたら、その場所が冷えないよう工夫する1日。
満月、大潮は3日から6日まで。
大潮の期間は、体をちょっと労るようにしてみよう。
こめまな水分摂取を！(夏の水分摂取)
喉が乾いてからごくごく飲むよりも、喉の渇きを感じる前の、こまめな水分摂取をお勧め。
唾液が少ないと感じたら、まず、水分を口に含もう。
汗で体内のミネラル分が一緒に蒸発するので、真夏の水分は、ミネラルも一緒に摂ろう。お味噌汁も良いよ！
気温の上昇で足のつり、首の寝違え、ギックリ腰
初夏で気温が高い日は、汗をかきますね。
汗の水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。
通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄積していると、固まったままで次の動作になります。
春のギックリ腰や足のつりは、こんな事が原因になることも。
三寒四温だな、と感じたら日々のセルフケアを意識してくださいね。
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。
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