12月26日　気圧はやや安定中、保湿と保温をしよう

#本日のお天気とからだ
【12/26】空気は冷たく、乾燥しています。こまめな水分摂取と保湿を忘れずに。
クリスマスの週末でペースが崩れた人は、お腹のインナーマッスル動かして、呼吸ケアしよう。

食べすぎ傾向解消に、お腹と呼吸ケア

食べすぎたら、お腹のインナーマッスルを伸ばしてね。
ペースが乱れたり、つい食べすぎちゃったりするお正月。
吐く息に意識を向けるのも良いです。

お腹のインナーマッスル伸ばし

肋骨呼吸

乾燥を感じる前に保湿をしよう

冷え込み始めると、暖房をつけることが増えてきますね。乾燥しやすくなるので、乾燥を感じる前の保湿が大事。
特に、筋肉のこわばりを感じる箇所は念入りに。
首元や腰回りの保湿は、姿勢も美しくなるよ。
なるべく朝晩の保湿を心がけていきましょう！
特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！

https://vimeo.com/756624883

https://vimeo.com/757864279

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セッション&セミナーおしらせ
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★ユルメディdeからだの大掃除全6回配信！★

インスタdeユルメディ12月の配信は、からだの大掃除を行いました。全部で6つのパートに分けて、全身くまなくスッキリ、軽くなる大掃除です。

肩こりの症状には、① 肩甲骨・腕・脇
腰痛の症状には、② 骨盤・股関節・脚
顔痩せや片頭痛解消には、③ 頭皮・顎・首（顔）
ダイエットになる④ 呼吸
猫背やスマホのしすぎに⑤ 背中・背骨
これだけでも！⑥ 全身・一掃！

以上6つのパートです。

公開動画は、上記のフルバージョン6本(約30分×6本)と、ショートカット版全33本をお届けいたします。

▶︎第一弾のショートカット

▶︎詳細

https://www.kotsubanmama.com/blog/2022-12-01.html

▶︎申込みフォーム
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