11月3日　連休初日、快晴で気持ち良い青空、今日も夏日予報、こまめな水分摂取を

【11/3】 #本日のお天気とからだ
早朝からキラキラした太陽が見えていた東京です。気温も高めの秋晴れは、夏日の予報。本当に今年は暖かいですね。旅に出られる方も多いかもしれません。移動中の水分摂取はこまめに、ふくらはぎはしっかり保湿してお出かけを。

秋風と共に歩きたくなったら、歩く筋肉と関節を活性化

真夏は暑くてどうしても室内に篭りがちだった方は、この秋風と共に歩きたくなるはず。
そんな時は、歩き時に使う筋肉と関節をしっかり動かして準備体操をしよう。

ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒

乾燥しはじめたら保湿と運動

気圧が1020hPaを超える日が続くと、皮膚の乾燥が進む合図。保湿は多めでコンディショニングをしよう。毎日の運動も、保湿をすると柔軟に、そして皮膚の弾力と関節可動域が連動します。保湿は手のひらと自分の体の対話時間3分間の対話からスタートを。まずは、足から動かそう

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セッション&セミナーおしらせ
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★11月のユルメディトレーニング・初冬の体調を整える、深部から身体を動かす★

11/8に立冬を迎え、冬の準備に入ります。
寒くなってくると、深部の冷えが気になる人も増えてくるので、深い部分から身体を動かして、温まりやすい身体を作る11月のユルメディトレーニングです。

11月のインスタdeユルメディ配信日
11月6日（月）
11月9日（木）
11月13日（月）
11月20日（月）
11月24日（金）
11月30日（木）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://smoothcontact.jp/front/output/7f00000160bafa591a7cacecdccfa7c

note版・アーカイブ配信はこちら
https://note.com/kotsubanmama/n/na46fd5dcc003

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

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