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6月9日 傘マークが増えた日曜日、気圧は低空飛行から警戒マークの地域も、症状別ケアをしよう
#本日のお天気とからだ
【6/9】ドヨンとした曇り空の東京で、湿度を感じます。西日本は気圧下降中で雨マークの様子。薄暗い空を見上げていると、梅雨の匂いがしてくるようです。視界が狭く感じる人も多い1日になりそうです。目や耳を休めながらお過ごしください。
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気圧変動が大きい時は、休息と目や耳を休めよう
低気圧が続いたりすると、頭痛やめまい、だるさが続くなどの症状に加え、目や耳の不調が増える人もいます。
なんとなくスッキリしない、頭ばぼーっとする、なども増えるかもしれません。
こんな時は、ユルメディな時間をお過ごしください。
気圧凸凹には目や耳を緩めておこう
上半期・からだの大掃除月間
6月と12月は、からだの大掃除を意識して過ごしていきましょう。
今月は、21日に夏至を迎えて、陰から陽に転じる時期。ここから真夏に向かって体を動かしやすくする時期です。梅雨時期を丁寧に大掃除しながら乗り切っていきましょう。
① 湿度対策
・肌が湿度で湿りすぎていると、エアコンや外気が当たった時に水分が蒸発して、冷えやすくなります。
適度な乾燥も必要。保湿もサラッとした保湿感を求めていきましょう。
汗拭きシート、ベビーパウダーの活用もおすすめ
② 睡眠
・夏至を迎える前後は、朝4時くらいから明るくなります。早朝覚醒をしやすい季節なので、入眠をしやすく、また、睡眠の質が高くなるよう睡眠環境を整えていきましょう。
③ 呼吸
・呼吸をするために使っている筋肉、呼吸筋をトレーニングしましょう。
パソコンに向かっている間に姿勢が崩れて、呼吸筋がうまく使えなくなります。
骨盤&股関節~背骨~肩甲骨&腕 をしっかり整えて、動かす。闇雲に動かしても、動かして欲しい筋肉が動かないので、まずは、ユルメディトレーニングからやってみよう。
骨盤&股関節
背骨、肩甲骨~腕
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セッション&セミナーおしらせ
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★6月のユルメディトレーニング・梅雨のだるさをスッキリ回復するセルフケア★
6月は梅雨入りしますが、今年は早く暑くなってきています。自律神経の乱れを感じる人も多いでしょう。このまま梅雨入りすると、今年の初夏はだるさがより感じやすくなりそうです。熱がこもりやすいこの時期には、ユルメディトレーニングで汗を出しやすくして、睡眠の質を向上させましょう。だるさを軽減するためのトレーニングを行います。
6月も元気にユルメディトレーニングをしていきましょう!
6月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n3fa84d0c425d
6月の配信日&内容
6月3日(月)ー頭皮もゆるむユルメディ
6月6日(木)ージンジンする脚を軽くするユルメディ
6月13日(木)
6月19日(水)
6月24日(月)
6月28日(金)200回記念!
6月30日(日)200回特別配信
200回配信記念の配信をお届けします。6月期に参加される方は無料で参加可能です。200回記念配信は、6月30日を予定しています。上半期総決算のからだの大掃除、そして、姿勢のことをやります。詳細は、近日中にアップします。
インスタリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます。
5月の配信日&内容
5月2日(木)ー首、肩をしっかりゆるめる
5月9日(木)ー脚をスッキリ軽く、腰が軽くなるユルメディ
5月13日(月)ー目を休めて眠りを深くするユルメディ
5月17日(金)ー頭の重みを取るユルメディ
5月23日(木)ー足のだるさをスッキリ軽くするユルメディ
5月29日(水)ー手首をゆるめ、上半身をスッキリさせるユルメディ
アーカイブ配信・お申し込み
https://bit.ly/4bGhaMg
リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html
ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html
ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments
コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a
ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter
#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中!
世界中の親子の笑顔とHappyを増やす! 「こどものからだラボ」の活動に利用させて頂きます。 よろしくお願いいたします。