12月9日　全国的に暖かくなる予報、こまめな水分摂取と衣類の調整必須

【12/9】 #本日のお天気とからだ
流石に朝方は冷えていましたが、今は日差しの強さでお部屋も暖かい東京の土曜日。全国的に暖かいそうなので、衣類の調整が大変かもしれません。普段より水分を摂るように意識してお過ごしくださいね。週明け、また気圧警戒マークが続くので、土日の時間で心身のリセットをしよう。

冬場の水分摂取は、こまめに！

冬になると気圧がグンと上がり乾燥しやすくなります。こまめな水分摂取や保湿を心がけることは毎日の繰り返し。つい数日忘れるだけで、筋肉の伸びが悪くなったり、便秘や喉の痛みに繋がります。少しでも何か症状が出ていたら、こまめな水分摂取を。
口に水を含んでしばらくすると、水がまろやかに感じます。それからごくんと飲むと喉の渇きが治まりやすくなります。

晴れて暖かい日は歩こう！

冬場は、太陽が出ている時間も短めだからこそ、晴れてポカポカの日は歩こう！
急に歩いて、あちこち痛くなる前に、まずは、歩く準備体操を室内でしっかりやっておくのも良いです。

ステップは大きく分けて３つ

１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒

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セッション&セミナーおしらせ
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★12月のユルメディトレーニング・年末、からだの大掃除月間★

11月最後の配信では、「寒い朝のユルメディトレーニング」をご紹介しました。足先から温めていくワークです。12月のユルメディトレーニングのアーカイブに追加していきますので、大掃除をご一緒される方にはお届けできます！

ユルメディトレーニング恒例、半期に一度のからだの大掃除月間です。
はじめて参加される方でも、楽しく身体の大掃除ができる内容です。
全6回、部位別大掃除＆その日のリクエストを取り混ぜて配信していきます。

12月のインスタdeユルメディ配信日
12月4日（月）股関節・お尻
12月7日（木）肩、背中、腕周り
12月11日（月）肩、首、背中
12月15日（金）股関節、太もも、ふくらはぎ
12月19日（火）骨盤、背中
12月28日（木）肩、呼吸、脇

アーカイブ配信・お申し込み　
https://smoothcontact.jp/front/output/7f00000160bafa591a7cacecdccfa7c

note版・アーカイブ配信はこちら
https://note.com/kotsubanmama/n/nf18500d664f2

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

スタエフ
https://stand.fm/channels/5f3d2345907968e29de19cc1

Podcast
https://open.spotify.com/show/2tJH552VqS2HXlxlLKf0iv?si=36602e4f8c414453

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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！