10月16日　寒暖差で体調管理が大切な月曜日、汗ばんだら夜は入浴リセット

【10/16】 #本日のお天気とからだ
日差しが気持ち良い東京の朝ですが、昨日との寒暖差で、不調が出やすいかもしれません。
乾燥にも注意で、この切り替えウィークはセルフケアを意識して。

秋の空気を感じたら、季節の変わり目センサー発動

季節の変わり目、寒暖差が出てきています。鼻炎やアレルギー反応も多い時期。
こんな時は、自律神経も乱れがち。
鼻炎や花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れ
てくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、 呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバランスがとりにくくなっていきます。そ
うすると、全身のあちらこちらに不調のサインが出てくる事にも繋がります。
吸う＝交感神経（興奮する方の神経）
吐く＝副交感神経（リラックスの神経）
呼吸ケアで、吐く息を増やして、自律調整すると同時に、ほっとする、リラックス
することを増やしていくと、バランスが良くなっていきます。
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乾燥しはじめたら保湿と運動

気圧が1020hPaを超える日が続くと、皮膚の乾燥が進む合図。保湿は多めでコンディショニングをしよう。毎日の運動も、保湿をすると柔軟に、そして皮膚の弾力と関節可動域が連動します。保湿は手のひらと自分の体の対話時間3分間の対話からスタートを。まずは、足から動かそう

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