8月21日　空模様によって気圧凸凹、症状別ケアを

#本日のお天気とからだ

今日は南北で空模様が違う1日。北日本は晴れマーク、南に行くと傘マーク。東京は曇っていて、気温も低めですが、湿度を感じる朝です。マスク蒸れ注意！
8月も残り10日となり、朝日がだんだん遅くなっています。秋分の日まで1ヶ月ほど、睡眠リズムの乱れがあったら、意識的に整えておこう。

季節は、少しずつ秋に向かっています

お盆を超えて、東京の日の出は5:00を過ぎました。札幌は、4:47 、沖縄は、6:04 と、都道府県によって差がありますが、皆さんの地域の日の出時間と、日常の生活リズムのバランスはいかがですか？
日の出時間と共に、私たちの身体も目覚めスイッチが入るので、もし、夏場の寝不足を感じていたら、少しの間だけ、遮光カーテンを使っても良いでしょう。
ただし、日の出の30分ほど前から外は明るいので、普段の起床時間とバランスが合っていたら、朝日が入るカーテンの方が良いと思います。秋から冬にかけては、朝日もだんだん遅くなりますので、遮光カーテンはおすすめしません。
もちろん、起床時間が、9時、10時であれば問題ありません。ご自身の生活ペースにあわせてくださいね。

湿度が高い日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中
こちらも利用して

夏も乾燥を感じる前に保湿を！

日差しが強く、室内の冷房で冷えて乾燥しやすい時期です。
屋外では、汗が出ますので、その汗が蒸発する時に体温が下がります。こういった気温差を繰り返していると、体温が下がるときに、筋肉の強張りが起こり、そのまま運動をすると、怪我を招く可能性もあります。
この時期から朝晩の保湿を心がけて。
ふくらはぎと背中にたっぷり保湿をして、動かしておくと、呼吸ケアにもつながります。

ふくらはぎマッサージ

背中をゆるめる

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