6月6日　傘マークの地域が増えてます、カラダの錆び取りしておこう

【6/6】 #本日のお天気とからだ
昨日の青空から一転、今日は厚い雲がかかった東京ですが、あまり湿度を感じません。少し乾いた風なのですが、冷たいです。夜から雨予報の東京ですが、ここからしばらくずっと傘マーク。梅雨入り宣言しそうな空気になってきました。二十四節気では、芒種に入り、ここから夏至までは、陽極まる心身の調整期間です。今年の夏至は、6月21日。約２週間、半期の錆び取りを意識して、心身の調整に当てる期間。日の出は4:25、身体は3:30頃から起きる準備に入るので、寝不足感がある期間でもあります。より、入眠の質を高めるようにしてお過ごしくださいね。

芒種から夏至の過ごし方

芒種に入ると、夏至までの２週間は、睡眠環境を整えていくことが大切になります。
日の出がとにかく早いので、朝の眠気が強まりやすくもあります。
普段と同じ睡眠時間でも、日の出が早いことで、目覚めの準備も早まります。
いかに、入眠環境を整えるのか？が鍵になる２週間。
夏至は、1年で一番昼間が長くなる時期でもあるので、動けるぞ、という見方もありますが、その分、休息が重要にもなります。動いた分の休息を睡眠環境で整えていきましょう。
梅雨時と重なるので、体の重だるさは、錆を取るような感覚で、ユルメディケアをするのをおすすめしています。半期に一度、関節の大掃除をしていきましょう。

入眠をスムーズにする床のユルメディワーク

季節の変わり目で、体調がイマイチな時は、床に身体を預けて、ゆったりとしたワークをしていくと、眠りが深くなったり、頭がスッキリしてきます。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

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