3月31日　全国的に暖かい日が続きます、朝晩の寒暖差に注意を、首のつく箇所はあたためて

#本日のお天気とからだ
【3/31】暖かい日が続いていて、気持ち良い朝を迎えている東京です。朝晩の寒暖差があり、昼間の格好でいると、外はちょっと冷え込みます。もう終わりそうな夜桜を見に行かれる方は、脱ぎ着がしやすい格好でお出かけを。
昼間の暖かさで、足のだるさを感じる人も出てくるかもしれません。丁寧なふくらはぎケアがおすすめ。

はじめて、娘とふたり旅をしてきました。あっという間に小学校も卒業で、12年間のいろんなことを振り返りながらの旅でした。コロナ禍、旅の機会が激減して、ようやく二人で、、、という感覚もあり、この3年間、何かが止まったままだったな、という気持ちにもなりました。日本にも外国人観光客が戻ってきていて、さぁ、これからどうなっていくんだろう、という気持ちにもなりました。ベンチで自撮りしている外国人グループに話しかけ、写真を撮りましょうか？と言ったら、お礼に日本酒をくださいました。
あーなんかこうゆう感覚忘れていたなーとワクワクした瞬間でした。

冷えを感じたら、首のつくところを温める

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう

首のつく箇所のユルメディトレーニング

▶︎首、肩、脇

▶︎手首(前腕)

▶︎足首、ふくらはぎ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
セッション&セミナーおしらせ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★4月のユルメディトレーニングは、動ける身体のために、安定性を高めます★

インスタdeユルメディ4月の配信は、「動ける身体のために、安定性を高めよう」をテーマにお届けします。
今月も配信日後にアーカイブ販売を行います。
全６回×30分
こちらのお申し込み・詳細はこちらへ
http://www.kotsubanmama.com/blog/2023-03-28.html

4月16日まで、noteさんがPaypayクーポン発行のキャンペーンを実施しています。
その期間のみ、note記事内で、アーカイブの単発販売を実施しています。
#本日のお天気とからだ の記事内で購入可能です。

リアルタイム参加を希望の方は、インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！

インスタdeユルメディトレーニング公開ライブ
https://youtu.be/SpZrLq7LF_E

限定配信・全身のデトックス、春のからだを作ろう

3月28日に配信した全身のデトックス、春のからだを作ろう！では、ユルメディトレーニングで恒例の脚のワイパーを使いながら、血液やリンパ液の流れを改善するワークで、足元をスッキリさせてから、上半身へ移行するワークをやっています。
肩こりや首こりも改善できる内容です。
この記事を購入された方は、初月無料にて参加ができます。

チャプター
00:00 イントロ
02:30 脚のワイパーと前屈ワーク（ふともも裏側を伸ばす）
06:55 開脚で内もも伸ばし
11:28 開脚で前もも伸ばし
14:30 マシンを当てる場所のレクチャー（股関節を柔らかくするとき）
16:30 四の字ワークで、お尻と太もも裏側を伸ばす
18:50 仰向け・腕と肩甲骨が軽く、楽になるワーク（肩こり、首凝り改善）
30:37 座位・背骨のCの字ワーク（背骨を伸ばして呼吸をしやすくする）
31:30 エンディング

記事をご購入いただくと、限定配信の動画が見れるようになります。
最下段に動画がありますので、ご購入後この記事の一番下までご覧ください。

note記事の購入に使えるPaypayキャンペーン実施中です。
こちらをご利用いただくと、有料記事がお得に入手できます！

↓これより、限定動画をご覧いただけます。