10月20日 土用入り、季節の変わり目、セルフケアをしよう、昨日との気温差、乾燥に注意を!
#本日のお天気とからだ
【10/20】気圧が急上昇中の東京は、カラッとして気持ち良い秋の空。1030hPaまで上がる予報で、乾燥が一気に進みます。保湿、こまめな水分摂取を忘れずに。土用入りしたので、18日間はセルフケアしながら季節の変わり目に慣れていきましょう。
10月後半は、秋土用・セルフケアの期間
年4回ある土用は、季節と季節の変わり目を示す期間。
土用を利用して、からだを休めながら、次の季節に体を馴染ませる時期。
10月後半20日から秋土用に入ります。
普段はセルフケアができないな、継続できないな、という方も、
この期間だけやってみよう!という気持ちでお過ごしください。
気持ち良いこと、ほっとすることを選ぶのはとても大切なこと。
自分の状態に「気づく」10日間のセルフケア、ぜひご利用ください。
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秋風と共に歩きたくなったら、歩く筋肉と関節を活性化
真夏は暑くてどうしても室内に篭りがちだった方は、この秋風と共に歩きたくなるはず。
そんな時は、歩き時に使う筋肉と関節をしっかり動かして準備体操をしよう。
ステップは大きく分けて3つ
1:脚を前後内側使おう
2:足を使う(蹴り)
3:呼吸に使う筋群を覚醒
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お知らせ
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★10月のユルメディトレーニング・気温差による不調を改善するユルメディトレーニング★
10月に入っても残暑が続くようですが、朝晩と昼間の気温差で体調を崩す方が増えるかもしれません。
朝日が遅くなることで睡眠リズムが乱れやすく、自律神経の不調も起こりやすい時期です。先月に引き続き、睡眠リズムを整える方法に加えて、気温差による体調不良を改善するためのワークを取り入れた配信を行います。
10月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n73b92236690c
10月の配信日&内容
10月4日(金)
10月10日(木)
10月16日(水)
10月21日(月)
10月25日(金)
10月30日(水)
参加方法は2つ
1 インスタ配信をリアルタイム&アーカイブ(Youtube限定公開でお届け)
2 アーカイブ動画お届け(Youtube限定公開でお届け)
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます
9月の配信日&内容
9月6日(金)-首・肩をスッキリさせるユルメディ
9月11日(水)-猛暑のだるさを解消するユルメディ
9月17日(火)-暑さによる冷えを解消するユルメディ
9月20日(金)-目と頭をスッキリさせるユルメディ
9月26日(木)-内ももから腰をゆるめるユルメディ
9月30日(月)-足をスッキリ、背中のカーブを回復させるユルメディ
アーカイブ配信・お申し込み
https://bit.ly/4bGhaMg
リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html
ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html
ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments
コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a
ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter
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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中!
世界中の親子の笑顔とHappyを増やす! 「こどものからだラボ」の活動に利用させて頂きます。 よろしくお願いいたします。