6月26日 湿度が高め、不快指数が上昇中、ほっとすること増やそう
#本日のお天気とからだ
【6/26】じとっとした空気が重い日が続きますね。梅雨らしい重さを感じます。不快指数が高い時は、スッキリすることを選ぶようにしましょう。湿度でじめっとした肌は、拭き取ってサラッとさせたり、衣類は風通しの良い麻製品がおすすめ。
不快指数が上がったら、クウネルアソブダス
不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
じっとした重い空気と、まだマスクが手放せない事もあると思います。
梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。
不快指数が上がる→息苦しさを感じる→吸う息が強くなる＝交感神経（興奮する方の神経）
気持ち良い時 → 呼吸がしやすい → 吐く息が楽にできる＝副交感神経（リラックスの神経）
クウネルアソブダスはこちらをご覧ください。
気温や湿度が高い日のケア
▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中
すぐできる呼吸ケア
10分時間が取れる人はこちら
上半期・からだの大掃除月間
6月と12月は、からだの大掃除を意識して過ごしていきましょう。
6月21日に夏至を迎え、ここから真夏に向かって体を動かしやすくする時期です。梅雨時期を丁寧に大掃除しながら乗り切っていきましょう。
① 湿度対策
・肌が湿度で湿りすぎていると、エアコンや外気が当たった時に水分が蒸発して、冷えやすくなります。
適度な乾燥も必要。保湿もサラッとした保湿感を求めていきましょう。
汗拭きシート、ベビーパウダーの活用もおすすめ
② 睡眠
・夏至を迎える前後は、朝4時くらいから明るくなります。早朝覚醒をしやすい季節なので、入眠をしやすく、また、睡眠の質が高くなるよう睡眠環境を整えていきましょう。
③ 呼吸
・呼吸をするために使っている筋肉、呼吸筋をトレーニングしましょう。
パソコンに向かっている間に姿勢が崩れて、呼吸筋がうまく使えなくなります。
骨盤＆股関節～背骨～肩甲骨＆腕 をしっかり整えて、動かす。闇雲に動かしても、動かして欲しい筋肉が動かないので、まずは、ユルメディトレーニングからやってみよう。
骨盤＆股関節
背骨、肩甲骨～腕
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
セッション&セミナーおしらせ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★6月のユルメディトレーニング・梅雨のだるさをスッキリ回復するセルフケア★
6月は梅雨入りしますが、今年は早く暑くなってきています。自律神経の乱れを感じる人も多いでしょう。このまま梅雨入りすると、今年の初夏はだるさがより感じやすくなりそうです。熱がこもりやすいこの時期には、ユルメディトレーニングで汗を出しやすくして、睡眠の質を向上させましょう。だるさを軽減するためのトレーニングを行います。
6月も元気にユルメディトレーニングをしていきましょう！
6月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n3fa84d0c425d
6月の配信日＆内容
6月3日（月）ー頭皮もゆるむユルメディ
6月6日（木）ージンジンする脚を軽くするユルメディ
6月13日（木）ー頭の位置を整えてスッキリするユルメディ
6月19日（水）ー夏至前のデトックス・ユルメディ
6月24日（月）ー足からクールダウンのユルメディ
6月28日（金）200回記念！
6月30日（日）200回特別配信
200回配信記念ライブは有料です。（すでに6月期にお申し込みの方は無料）
お申し込み・詳細はインスタをご覧ください。
https://www.instagram.com/kotsubanmama/
インスタリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます。
5月の配信日＆内容
5月2日（木）ー首、肩をしっかりゆるめる
5月9日（木）ー脚をスッキリ軽く、腰が軽くなるユルメディ
5月13日（月）ー目を休めて眠りを深くするユルメディ
5月17日（金）ー頭の重みを取るユルメディ
5月23日（木）ー足のだるさをスッキリ軽くするユルメディ
5月29日（水）ー手首をゆるめ、上半身をスッキリさせるユルメディ
アーカイブ配信・お申し込み
https://bit.ly/4bGhaMg
リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html
ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html
ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments
コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a
ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter
#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！
世界中の親子の笑顔とHappyを増やす！ 「こどものからだラボ」の活動に利用させて頂きます。 よろしくお願いいたします。