6月21日 夏至・雨雲が北上中、雨足が強い地域は注意、気象病さんは目や耳を休めよう
#本日のお天気とからだ
【6/21】夏至を迎えた今日、近畿、東海、関東梅雨入りが発表されました。九州から北上している雨雲が近づいてきて、東京も雨足が強くなってきました。空気はひんやりで、湿度を感じます。気圧も警戒マークのどんよりなので、目や耳を休めながらお過ごし下さいね。
自律神経の乱れを感じたら、睡眠環境の見直しを
夏場は朝日が早く、東京では、6月2週目あたりが一番早く、4:25頃で、夏至を超えて、日の出は1分ずつ遅くなっていきます。お盆を過ぎる頃に5:00になります。（お住まいの地域によって異なります。）
日の出の前から外は明るいので、薄明るくなった頃から目覚めの準備です。
夏は夜も短いので、当然寝不足になる、という訳です。
短い夜の睡眠の質を向上させる工夫をしたい時期とも言えます。
今一度、寝具をはじめとするお部屋の環境や、入眠時の工夫(副交感神経に切り替わりやすい環境作り)を意識してみましょう。
セルフマッサージや、呼吸ケア、香り(アロマテラピー)なども利用してみてくださいね。
気圧変動が大きい時は、休息と目や耳を休めよう
低気圧が続いたりすると、頭痛やめまい、だるさが続くなどの症状に加え、目や耳の不調が増える人もいます。
なんとなくスッキリしない、頭ばぼーっとする、なども増えるかもしれません。
こんな時は、ユルメディな時間をお過ごしください。
気圧凸凹には目や耳を緩めておこう
耳のマッサージもおすすめ
上半期・からだの大掃除月間
6月と12月は、からだの大掃除を意識して過ごしていきましょう。
今月は、21日に夏至を迎えて、陰から陽に転じる時期。ここから真夏に向かって体を動かしやすくする時期です。梅雨時期を丁寧に大掃除しながら乗り切っていきましょう。
① 湿度対策
・肌が湿度で湿りすぎていると、エアコンや外気が当たった時に水分が蒸発して、冷えやすくなります。
適度な乾燥も必要。保湿もサラッとした保湿感を求めていきましょう。
汗拭きシート、ベビーパウダーの活用もおすすめ
② 睡眠
・夏至を迎える前後は、朝4時くらいから明るくなります。早朝覚醒をしやすい季節なので、入眠をしやすく、また、睡眠の質が高くなるよう睡眠環境を整えていきましょう。
③ 呼吸
・呼吸をするために使っている筋肉、呼吸筋をトレーニングしましょう。
パソコンに向かっている間に姿勢が崩れて、呼吸筋がうまく使えなくなります。
骨盤＆股関節～背骨～肩甲骨＆腕 をしっかり整えて、動かす。闇雲に動かしても、動かして欲しい筋肉が動かないので、まずは、ユルメディトレーニングからやってみよう。
骨盤＆股関節
背骨、肩甲骨～腕
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セッション&セミナーおしらせ
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★6月のユルメディトレーニング・梅雨のだるさをスッキリ回復するセルフケア★
6月は梅雨入りしますが、今年は早く暑くなってきています。自律神経の乱れを感じる人も多いでしょう。このまま梅雨入りすると、今年の初夏はだるさがより感じやすくなりそうです。熱がこもりやすいこの時期には、ユルメディトレーニングで汗を出しやすくして、睡眠の質を向上させましょう。だるさを軽減するためのトレーニングを行います。
6月も元気にユルメディトレーニングをしていきましょう！
6月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n3fa84d0c425d
6月の配信日＆内容
6月3日（月）ー頭皮もゆるむユルメディ
6月6日（木）ージンジンする脚を軽くするユルメディ
6月13日（木）ー頭の位置を整えてスッキリするユルメディ
6月19日（水）ー夏至前のデトックス・ユルメディ
6月24日（月）
6月28日（金）200回記念！
6月30日（日）200回特別配信
200回配信記念ライブは有料です。（すでに6月期にお申し込みの方は無料）
お申し込み・詳細はインスタをご覧ください。
https://www.instagram.com/kotsubanmama/
インスタリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます。
5月の配信日＆内容
5月2日（木）ー首、肩をしっかりゆるめる
5月9日（木）ー脚をスッキリ軽く、腰が軽くなるユルメディ
5月13日（月）ー目を休めて眠りを深くするユルメディ
5月17日（金）ー頭の重みを取るユルメディ
5月23日（木）ー足のだるさをスッキリ軽くするユルメディ
5月29日（水）ー手首をゆるめ、上半身をスッキリさせるユルメディ
アーカイブ配信・お申し込み
https://bit.ly/4bGhaMg
リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html
ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html
ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments
コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a
ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter
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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
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