ムーブメントトレーニング/可動域向上

本

可動域の向上に効果があるトレーニング

#可動域

☑︎背骨の可動性の改善
☑︎呼吸と肋骨の動きの協調

ゆっくりと息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら胸を広げます．

脊柱の可動性は身体の動きに大きく影響する重要な機能の１つです.
特に投球を伴うスポーツ動作では重要性も高くなります．

☑︎脊柱の回旋可動域改善
☑︎前胸部のストレッチ
☑︎腰と胸の回旋動作の分離　等の効果があります。

曲げている脚の膝は、地面を押すように力を加えることで
骨盤と腰椎を固定します。
目線は指先へ。
膝が浮かない程度まで伸ばします。