【ムーブメントトレーニング】Hip Rotation/ヒップローテーション

☑︎股関節の可動域改善
☑︎お尻の筋のアクティベーション

股関節を柔らかくして，お尻の筋を使う意識を得られます。

股関節の硬さは姿勢の崩れやパフォーマンスの低下に繋がりやすいです。

難易度が高いので、スムーズにできない方は
簡単なトレーニングから始めましょう。
（次回紹介します）