チョコザップ始めました。定年後のシニアライフ(健康管理編①)
定年を迎え最初の1年間は近くの中学校で用務の仕事をしており一日2万歩から3万歩の運動量があったのですが4月よりデスクワークになり(一日6000歩に激減)なんか体が重くなりました。せっかく血圧、糖尿病関連の数値も正常値内に改善されたこともあって掛かりつけのの先生と相談して4月から3~4キロランニングをするようになりました。(30~40分の目安)仕事のある日は夕食後の夜。休日は日中走ります。この習慣での血液検査の結果は2回ほど見てからまた検討します。
なぜチョコザップか?
走り