筋トレの魅力④

睡眠の質が高まる

　僕は少し前から【人生の3分の1は睡眠】という言葉を意識しています👏質の良い睡眠を取ることができれば、人生の3分の1は充実したものになるからです。
　だがしかし…簡単なようで意外と難しいですよね🤔ストレスで眠れなかったり、何となく寝れなかったり。。。そんな方におすすめするのはもちろん筋トレです🏋🏻‍♀️（笑）

　今までを思い出してみてください。ぐっすり寝たなと感じるときはどんな時でしょうか？旅行や運動会など体をたくさん動かした時ではないでしょうか。

　筋トレを継続すれば常にこの『ぐっすり寝たな』を感じる事が出来ます。

　また、単純な疲れだけで深い眠りについてるわけではなく↓↓↓

　①体を動かす事で体温が上昇し、深いノンレム睡眠を誘発させる。②トレーニングにより心拍数が増加し、神経の活性化が、睡眠時での心拍数低下を促し、睡眠の質が改善される。③トレーニングによる成長ホルモンの増加に伴い、睡眠の質が改善される。etc

　様々な研究や論文でも筋トレ（運動）による睡眠の質の向上は間違いないものとなっています。

　朝の目覚めがスッキリすると、良い一日の始まりを経験する事が出来ます。現代のストレス社会で、睡眠の質を上げる事は、目立たないようで一番大事な事かもしれません。ぜひ、筋トレを通じて【最高の眠り】を経験してみては如何でしょうか。

フィットネスでみんなが笑顔になれますように～SMILE FIT～