幸年期情報満載マガジン

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更年期を幸年期にするためのお役立ち情報を集めています。記事を入れさせてくださった皆様ありがとうございます✨

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たった3分手のひらを揉むだけで、つらい尿漏れ、頻尿、膀胱炎が解消

ごきげんよう 11/26はいい風呂の日なので　スパー銭湯に行って癒されてきたすみれです。尿漏れ対策を気にしていると　情報が色々入ってきますね。手の反射区を押すだけで改善される動画が目に止まりました。手のひらセラピストの斎藤瞳さんです。尿漏れ、頻尿、膀胱炎にきく反射区膀胱の反射区　両手間脳の反射区　両手卵巣、精巣の反射区　両手 1つの反射区を7秒かけて押す✖️3回 1日に3～5回押す水分補給をわすれずに。反射区とツボの違いとてもわかりやすくて

おススメ食材、ナツメって食べてます？？

更年期に突入して体がだるくなったように思うので、鉄分を意識して摂るようにしている。中でもナツメは注目食材で、友人の中でも意識の高い人たちがしょっちゅう食べていて気にはなっていた。いや、時々食べていたのだが、何せ味にちょっとした癖があって正直あまり得意ではなかった。 ↑こちらに詳しく書いてますが、鉄分だけじゃなく血液が綺麗になったりと色々良いらしいです。（適当）で、まあまあお高いんですけども（だいたい８０グラム1000円くらい？）近所の業スーにありました。感謝祭価格の

初心者でもできる、更年期の悩みはピラティスで解消。

だるい、やる気が出ない、突然カーッと熱くなる…… 更年期のつらい症状に悩んでいませんか？更年期の悩み解消に効果的なエクササイズだといわれているのがピラティス。難しい動きはなく、初心者でも気軽に始められます。この記事を読むと、ピラティスが更年期にふさわしい運動である理由が分かります。１・ピラティスって初心者には難しい？ピラティスとは胸式呼吸をしながら深部の筋肉や骨格に意識を向け、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。正しく体を動か

ミラクルシンクロニシティ起きる～✨

この二日間、水道工事だった。ここ２～３日夜寝つきが悪くて、朝は早く目覚めてしまう。更年期の症状なのかな～？と考えながら瞑想、呼吸法とアーサナ（短め）をした。頭痛がしてたのがクリアになり、少し良くなった。ごごはんを食べ終わったら、上階の工事の音が聞こえてきた。めちゃめちゃ音が響く＾～～～～これでは、ヨガもＰＣ作業もできない。さらに、クリアになった頭がまた悲鳴。睡眠不足で音に敏感になっているのね。否、この音は、体調が健やかでも多分耐えられない。

50代のからだは骨の髄まで愛してね♡

50代が多い職場では、膝痛、腰痛や肩の痛みの話が尽きません。温めたり湿布を貼っても効かない人は、仕方がなく痛み止めを服用しますが、常用すると副作用が心配ですね。痛み止めに依存すると、胃がただれやすくなり、せっかく摂ったカルシウムも吸収されません。また、炎症を抑えるための抗生剤は、体の抵抗力を弱めたり、せっかく摂った食べ物を下して脱水の影響で体が怠くなり外に出かけるのも億劫になります。体を動かす機会も減り、結局のところ、薬を飲んでも飲まなくても根本的な解決には至りません。