コロナに負けない！

4月に入国された皆様は、はじめまして(^^)東日本橋園開園時から、看護師のももちゃんコラムとして、健康に関するコラムを書いています(^｡^)

新年度早々、なかなか落ち着かない毎日だと思いますがいかがお過ごしでしょうか(＞＜)

私は現在小児クリニック勤務ですが、急遽オンライン診療や完全予約制を導入し、感染対策しながらなんとか一般診療継続中で、日々出来ることを模索している状況です。

私の周りにも今まさに第一線でコロナと戦っている同僚もいるため、気が気ではないのですが、今お伝えしたいのは、とにかく皆さんには健康で元気に過ごして欲しい！という事です！

昨年のコラムでも、免疫力や腸内環境の話をしましたが、改めてお感染予防のポイントを伝えします！

感染予防のために「今意識したいポイント」について！

①手洗いうがい、手指消毒👏

手洗いは、流水だけであったとしても、ウイルスを流すことができ、石けんを使った手洗いはコロナウイルスの膜を壊すことができます。アルコールも品薄ではありますが、同様に感染力をなくすことができるので、更に有効です。

②３密（密閉、密集、密接）を避ける！
新型コロナウイルスは、感染力が強く、１人の感染者から、集団への感染が急増するクラスター感染が多く報告されています！👨‍👩‍👧　飛沫感染、接触感染を予防するため、人混みや人との距離を置く、換気を徹底することが有効と言われています！

たとえ、「自分は免疫力があって、かからない自信がある！」というような人でも、その人を媒介に、知らず知らずに他人に移している可能性があります(＞＜)

若年層の感染者で重症者の報告も増えており、高齢者や基礎疾患のある人への感染は命取りにもなり得ます。

子どもは重症化しないとは言われていますが、コロナに関してはまだ分かっていないことだらけ。「自分は大丈夫！」ではなく、自分の周りの人を守るためにも、出来る限り意識して行動して頂きたいと思います！

③睡眠を十分にとる💤

睡眠が十分でないと、成長ホルモンや、甲状腺刺激ホルモンなど、代謝や免疫にかかわるホルモンの分泌が妨げられ、ウイルスに感染しやすくなると考えられています。睡眠不足で、ウイルス感染率が３倍に上がるという研究データもあります🦠

お家で過ごすようになると、なかなかリズムも狂いがちかと思いますが、活動にメリハリをつけ、睡眠バランスも整えていく事がポイントです😴

④体温を上げる努力

体温を１度上げると、免疫力は5倍にUPすると言われています。その理由は、体温が高いと、免疫細胞である白血球の働きが活性化するから。とにかく血流を良くして、体温をキープしておくことが大切です。子どもは元々新陳代謝も盛んで体温も高めですが、大人も日ごろから、体が冷えないよう意識して、免疫力をキープしましょう✨

⑤食事の栄養バランスを見直す

ウイルスから身体を守るためにはバランス良く栄養素を摂る必要があります！中でも免疫力upにはビタミンが大切となります！追加記事に書いていますので参考にして頂ければと思います☺️

⑥おうち時間の充実🏠

正直、人生のうち、こんなに「家にいろ(+_+)！！不要不急の外出するな！」なんて言われる機会めったにないと思います。でも、もしかすると、家族団欒の時間は増えたかもしれません😊

そしてこれを機に、部屋をぴかぴかに掃除するとか、断捨離するとか、今までできなかった地味な作業をするとか、、、会えない家族やお友達にzoomとかline電話してみるとか。（zoomで朝の会もするようですね♡）今しかできないこと、今だからこそできること、は必ずあると思います！！

「変化に適応して生き抜く力」がまさに試されている時！！！情報社会の中で、大人が落ち着いて行動している姿を、子ども達もしっかりと見て学んでいるはずです(^_^*)

次にみんな揃って楽しく遊べる日を楽しみにしながら、今はとにかく、感染リスクを避け、健康第一で過ごして頂けたらと思います(o^^o)

保護者の皆様も、くれぐれも、体調に気を付けてお過ごしいただければと思います！

こんな状況ではありますが、ハグノートから毎日成長する子どもたちの様子、YouTubeをupしたり、王国kidsが楽しめるよう工夫を凝らしている先生方の様子も伝わってきて、素敵だなぁ〜♡王国らしいなぁ〜♡と思いながら見ています(*^o^*) 

みんなの成長した姿を見に行ける日を、私も楽しみにしていますね❤️

読んでいただきありがとうございました🎶