ダイエットから１年後の変化など

去年から短期間の目標を設定して、いろんなチャレンジをしてきました。
それらの経験を21日間継続してnoteでまとめていきます。

『家族3人3カ月で合計20キロダイエットチャレンジ』

3カ月のダイエットチャレンジでは目標は達成できませんでしたが、1年経った今では合計23キロの減量に成功しています。

息子はダイエットチャレンジからコツコツと筋トレなどを継続して、1年間で15キロ痩せました。
私は体重をキープしています。
夫も筋トレやウォーキングなどを継続中です。

息子が1人でコツコツと頑張って目標を達成してくれていました。

「継続は力なり」ですね。

息子は自分の筋肉に名前をつけて楽しそうに大切に育てています。

私は毎日息子の筋肉や肌の張りなどを褒めているのですが、これを続けることでとても良い効果がありました。

・息子がYouTubeで憧れている人を教えてくれたり、筋トレ方法を教えてくれてコミュニケーションがとれる

・息子が自分の筋肉を私に見せてアピールする姿がめちゃめちゃ可愛い

・親子の大切なコミュニケーションの時間になっている

そして、とても大切なことに気付きました…。

心と身体は繋がっているので、嫌な気持ちになったりすると姿勢が崩れます。

前ではなく下ばかり見たり、猫背になったり、足を引きずるように歩いたり…。

子どもの身体に意識を向けて観察していると、子どもがどんな気持ちでいるのかが分かります。

僅かな変化も見逃さずに、顔を前に上げている時や、姿勢がよい時なども褒めていきました。

子どもの身体の変化を褒めていくと、親の欲が入らずにありのままの子どもを承認することができました。

子どもも、自分の身体の変化を実感しているので受け入れやすくなるみたいで、今まで以上に私の言葉を素直に受け取ってくれるようになりました。

この経験から来年に活かしたい学びは、

・目の前の子どもをしっかり見ること、「どのように見るのか」が大切

・子どもを信じて見守り、子どもの笑顔を引き出すことに専念していれば、余計なことは言わなくても、子どもは自分で考え動き出せるようになる

・自分のことをたくさん褒めて、大切にして愛してあげることの大切さ