家族３人３カ月で合計２０キロダイエットチャレンジ②

去年から短期間の目標を設定して、いろんなチャレンジをしてきました。
それらの経験を21日間継続してnoteでまとめていきます。

『家族3人3カ月で合計20キロダイエットチャレンジ』

ダイエットを通して過去の自分と向き合うことになりました。

ダイエットをしていると食べる事に罪悪感を感じてしまう。
体重の変化に一喜一憂してしまう。

結果じゃなくて経過に目を向けることが子育てで一番大切だと分かっていながらも、自分のことになると結果に目を向けて体重の増減を極端に気にしてしまいました。
痩せない自分が許せなくて、何としてでも痩せたいと無理をして頑張ってししまう。

ダイエットを通して、私の長年の思考の癖に気づく事ができました。

このダイエットのパターンが私の人生の縮図だとしたら、私の思考や行動パターンは私の人生にどんな影響を与えているのだろう。

そんな視点を大切にしてダイエットに向き合いました。

私の思考・行動パターンは、
・中学生の頃のダイエット方法を変えられないほど成功したやり方にこだわりがち
・真面目で完璧主義
・自分に厳しい
・辛くても我慢をして無理をしがち

こんなところを変えていけるように工夫をしながら楽しんでダイエットをしていきました。

そして、過去のダイエットの成功体験を新しくプログラミングし直していきました。

・好きなものを食べながら痩せられる
・今までの生活習慣の見直し
・カロリーだけでなく栄養を意識するようになった
・筋肉に対する意識が高まった
・自分の身体を大切にする
・自分のことを思いっきり認めて褒めて労う
・食べる事に罪悪感を感じなくても「もう大丈夫だよ」って安心感

他にもいろいろなことを得ることができました。
家族と一緒にダイエットをしたので、この他にもたくさんの事を得ることが出来ました。

このダイエットからの来年に活かせる学びは、
・みんなを巻き込んで目標を達成する
・上手くいく人のマネをして実践してみる
・どんな時でも結果ではなく経過を見る