初体験９（ジョギング）

散歩からウォーキング、ジョギングに

ジョギングとは？

・ウォーキング
　どちらかの足を地面につけながら歩く。

・ジョギング
　どちらの足も地面から離れるタイミングがある。ランニングよりも速度は遅く、隣の人と会話できるくらいの息継ぎ。

現状のわたし

うつ病治療にあたり、散歩で「男性は12,000歩、女性は8,000歩」を今までずっと、治療目標数として掲げられておりました。
※女性は家事や買い物で何やかんや動くから、散歩としては少なめに設定しているそうです。（１人暮らしで家事をしてる私からしたら、散歩8,000でもいい気持ちが最初思いました（笑））

休職して、半年以上…　
ようやく毎日10,000歩前後歩くことが多くなり、治療を始めた当初より、確実に体力が付きはじめたと感じます💪

広瀬川横の歩道

今の目標は２つ

体力がつき始め、うつ病の症状も以前より改善されてきたのもあり、日常生活も思っていたことができるようになってきました。

毎日散歩をしてきて、わたしの中で感情が変化していき、今では２つ目標をもっています。

うつ病の完治、マラソン大会出場

とにかくこの病気の完治！これが１番です！
担当してくださっている先生にも、「うつ病は治ります！」っと言ってくださり、実際にこの半年で見違えるほど体調がよくなりました！
治すぞ！という気持ちで、これからもやっていきたい

その中で生まれたもう１つの目標…マラソン大会出場

人生外で遊ぶのは好きなんですが、スポーツをしたことがなくて、学生時代も文化部。体力測定でも、あまりよろしくなかったです（苦笑い）

この治療によりもしかしたら、１番体力が付いてきてるかも！

「どうせやるなら、やった事のないマラソン大会出てみてぇなぁ〜」

そう思いました。職場でマラソンをやっている方が多かったのもあり、「そんなにいいスポーツなのかと」興味を持っていたのもあります。１度はどんな感じが体験してみたくなりました😆

ウォーキング中に撮った写真

初ジョギングは1km　

散歩から体調の良い時はウォーキングに切り替えて負荷を強くして数日。
「試しに、１km ジョギングしてみよう」

少し体力に自信を持ち始めてたのもあり、やってみたい！

最初は、少し速度が早くなったり、腕の振り、息の仕方に気をつけながら…
中盤辺りで、口呼吸じゃないと辛い。（呼吸リズム整えて、腕と足うごかして、前を見て）
気にしながら、１km辺りまでがんばって耐えたっ！！

しんどっっ！！！！

ゆっくりウォーキングで、呼吸が落ち着くまで歩いたのですが、まだまだ体力が必要だと実感できてよかった〜

初のジョギングから、散歩は基本ウォーキングにして負荷を増やすようにしています💪

ゴミ拾いも足腰下げて上げてするので、スクワットしてるみたいで、同じ距離でもバテバテになったり…

挫折しないように、身体とメンタルケアしながら、これからもがんばりたいと思います🍀