40代からの「疲れないカラダづくり」

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#筋トレ

コクブサトシ｜編集・ライター｜福岡

2023年1月2日 17:26

40代からの「疲れない体づくり」＃７【2022年の振り返り】

新年あけましておめでとうございます。
随分、久しぶりの投稿になってしまいました。

今日は、2022年に取り組んだことを振り返っておきたいと思います。これまでに、学び、生活に取り入れたことは以下の通りです。

それでは、まず、運動面から。

ジョギングは、週２〜３日のペースで継続しています。１回につき走る距離は４〜５km程度です。夏のうちは、早朝走っていましたが、冬になってからは、生活リズムに合わ

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コクブサトシ｜編集・ライター｜福岡

2022年7月22日 11:16

４０代からの「疲れない体づくり」＃５【筋トレ編】

暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
九州では、ここのところ雨が多く、短かった梅雨を取り戻す勢いです。

さて、今日のテーマは「筋トレ」です。疲れない体づくりのポイントは「代謝アップ」。そのために、有効なのが筋トレです。筋肉量が増えれば、代謝も上がります。それは、わかっているのですが、わたしは筋トレが好きではありません。だって、キツイじゃないですか？ジョギングは、走り終えたあとの爽

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