スマホっ首の肩こりには〇〇を狙え！

テレワークや外出自粛生活で
スマホの時間も増えてません？

スマホっ首で首肩こりや頭痛の方が
最近いつも以上に増えています汗

そんな時は、ここを緩めるのも
ソッコー性があっておススメです。

スマホに限らず、お料理や
何か書いたり、下を向いた作業は
大体コレが固まってしまいます。

ほとんどの方がここが硬いですね。
なのでここを緩めると
肩こり頭痛の緩和、予防になります！

それはどんな筋肉かというと

「肩甲挙筋」という筋肉。

ゴリゴリ揉み解すのはNG！

基本的に私は、硬い筋肉を
強い力で揉み解すというのは
おススメしません。

硬いものに強い力を加えれば
反発が起き(防御反応)、筋肉は
余計に硬くなってしまいます汗

緩め方

肩甲挙筋(けんこうきょきん)という筋肉
を緩めます。

肩甲骨の背骨よりの角
ここを上角(じょうかく)と言いますが
ここから首の骨の上部の方にくっついてる筋肉。

上角と頸椎(けいつい)上部の間
真ん中辺りに指を当て軽く押します。

そのまま指でなく肩の方を
上げ下げしたり回したりして
動かします。

痛いレベルで行わないで下さい。

まとめ

スマホっ首の肩こりには
ここを緩めると即効性と予防効果が！

それはどこかというと…

「肩甲挙筋」

お試し下さい！

動画も参考にしてみて下さい！