【ｱﾀﾞﾙﾄﾁﾙﾄﾞﾚﾝ】自分を大切にするってどうやるの？その具体的な方法
母親との問題が解決すれば
夫や子どもとの関係まで改善！
アダルトチルドレン・母親との関係改善
専門カウンセラー 静咲（しずさき）宏美です。
こんにちは。
今日も朝から激暑ですね。
あさイチからエアコンつけたの、この夏初めてです。
水分取りながら、休憩も入れながら
過ごしましょうね。
今日のテーマは
自分を大切にする、具体的な方法
です。
この頃の記事で
自分を大切にすることが大事
とお伝えしているんだけど
それって、何をどうすればいいのか
イマイチわかんない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
（過去、私もそうでした・・・）
ちょっとピンと来てない方でもわかるように
超具体的にお伝えしていきますね。
自分を大切にする方法
①いちいち自分をほめる
②自分の気持ちを一番に優先する
③マイナス、ネガティブな状態の自分こそ、受け入れる
一つ一つ解説していきますね
①いちいち自分をほめる
ご飯をつくって当たり前
お掃除して当たり前
仕事して当たり前
毎日の生活で繰り返しやってることは
当たり前、という感覚になりがちです。
私もよくあるんですが、
そんなの当たり前でしょ、っていうのは
とっても自分を雑に扱っています
この、〝当たり前〟って感覚は、この際捨てましょう。やって当たり前、ということはこの世にはない、と考え方から
ご飯作って偉かったね、がんばったね
自分にねぎらいの言葉をかけ
ほめてあげましょう。
美味しいものを食べたい
家族にも食べさせたい
こういうちっちゃな願いを持って行動した結果が
ご飯を作った、ということです。
自分にも感謝し、食べられる幸せを
じっくり感じていられると
食べ物も自分も働いてきた旦那さんにも
感謝の気持ちが湧いてきます。
それって幸せな気持ちだと思いませんか？
自分を大切にすると、幸せな気持ちをたくさん感じられるようにもなるのです。
自分をほめるのは苦手、という方多いですが
照れながらも、やり始めると
意外と気分いいものですよ。
②自分の気持ちを一番に優先する
これ、大きな事じゃなくてもいいんです。
夕飯のメニュー、自分が食べたいものを作る、とか
疲れたなーと思ったらいったん休む、など
頑張らなくちゃ
きちんとやらなきゃ、という気持ちを
一旦手放し
自分の、これ食べたい
今これしたい（本読みたいとか、テレビ見たいとか）
を優先してあげるのです。
もちろん状況によってはできないときもあるでしょう。
そういう時でも、
「今私は、本読みたいって思ってるんだよね」
自分の気持ちをちゃんと感じてあげることが大事。
それを押し殺し、なかったことにしない事です。
そうしたい気持ちがあることを認めていくことが
自分を大切にすることです。
実行する、実現するは別問題
自分がどう感じているのかキャッチすることが大切です。
③マイナス、ネガティブな状態の自分こそ受け入れる
人間いつでもポジティブでいられるわけもなく、
落ち込んだりするときもありますよね。
そういう自分を嫌って、無理やりポジティブになったり
ネガティブになる自分はダメなんだ、とジャッジメントすると
結局あとでつらくなります。
自分を大切にできるかは
ネガティブな時こそ真価が問われます。
そういう落ち込んだ自分にちゃんとよりそってあげましょう。
落ち込むよね
うまくいかなくて悲しいよね
いらいらするよね
そうやってわかってあげるだけでOK。
それだけですごく自分を大切にできています。
それを、声に出して自分に言う
とか
紙に書く（日記とか）
と
心の奥までしみこんでいき
効果絶大です。
こういうことを、落ち込んだ時だけはもちろんですが
毎日「自愛」タイムとして
ちょっとしたことでも
自分の気持ちに寄り添って
あの時はムカついたよね
不安だったね
自分がわかってあげると
誰かにわかってもらわなくてもよくなります。
まとめ
自分を大切にするってどうやるの？その具体的な方法は？
①いちいち自分をほめる
②自分の気持ちを一番に優先する
③マイナス、ネガティブな状態の自分こそ、受け入れる
あなたも、ぜひ今日からやって見てくださいね。
母親との問題が解決すれば
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専門カウンセラー 静咲（しずさき）宏美でした。
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