アロマディフューザーを使って睡眠の改善をしてみて

今回はアロマディフューザーを使って睡眠の質の改善を行ってみたのでその感想を書いていきたいと思います。

①     アロマディフューザーとは
②     使ってみた香り
③     良かったこと

①     アロマディフューザーとは
アロマディフューザーは、アロマオイルを空気中に拡散させるための装置です。簡単に言えば、香りを部屋に広めるための器具です。
好きなアロマオイルを買ってきて、香りを楽しむことができます。
少し高価ですが無印良品に良いアロマディフューザーが置いてあります。
100円ショップにも置いてあります。700円くらいのが置いてあります。

②     使ってみた香り
私は寝る前にラベンダーとグレープフルーツの香りを使って睡眠を取るようにしました。
また香りは毎日、交互に変えてみました。
鼻が香りに慣れてしまうので毎日別の香りにすると良いです。
またアロマディフューザーのボタンを押した後自律訓練法も行いました。
自律訓練法は難しいためYouTubeで再生したものを利用して行いました。

➂　　良かったこと
アロマディフューザーと自律訓練法を利用して睡眠に入るスイッチみたいなものが見つかりました。
基本的に私は睡眠障がいを抱えているので夜に眠気が来ません。
眠気が来ないのに長く寝ないと体調が悪くなります。
丁度職場に入って睡眠リズムが崩れてきたときに担当のカウンセラーさんにこの方法を教えてもらいました。
まだ始めたばかりですが睡眠が改善してきたので皆さんも試してみてください。