マインドフルネス瞑想の時間や自然の中での歩行瞑想は何を一番の目的に行ってますか。【６０２日目：毎日ご質問回答】

今日の即実践！自己成長の素
【頭の中にある雑念を洗い流し、その日の集中力を高める】

ご質問ありがとうございます。

毎朝の起床後のマインドフルネス瞑想や自然の中での歩行瞑想の主な目的は頭の中にある雑念を洗い流し、その日の集中力を高めることです。

雑念は短期記憶であるワーキングメモリーのまな板の上に様々なものが乗っていて整理されていないところから起こっていると捉えているので、マインドフルネス瞑想や歩行瞑想をしながら、一つ一つを整理整頓したり、汚れていたら洗い流したりする感じです。脳内がすっきりします。短時間の高負荷な運動後もスッキリしますが、また別のすっきりです。その辺りの違いは毎朝起床後にマインドフルネス瞑想を行いながら言語化していきます。

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自己紹介：こうじろう　植物が人間と同じくらい好き。

2018年 1月　断酒開始
2018年 2月　毎日運動開始
2019年 1月　毎日ブログ開始
2020年 4月　築70年の昭和住まい開始
2020年 5月　10代から80代までの方との対話開始
2021年 1月　毎朝タバタ式HIITバーピー運動ライブ配信開始
2021年 2月　毎日対話note開始
2021年10月　ベンチャー企業１人目社員開始
2022年 1月　毎日読書開始
2022年 7月　毎日アイスマン呼吸法開始
2022年10月　毎日繋がる方とユーモアある雑談で笑い合う
2022年10月　失敗の過程は学びの宝庫というマインドセットを持つ
2022年10月　毎朝、起床後すぐにマインドフルネスの時間を持つ
肉体的、精神的、社会的対話が好き。言語、非言語の対話がとにかく好き。そんな私が、読者の皆さんと一緒に即実践できる自己成長の素をお届けします。