自分の感情は自分で決める​

​感情を他人に決められていませんか？​

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あなたが怒るのはどんな時？​

• 今まで怒られてきたから​

• 他の人も怒っているから​

• こんな時は怒らないといけないから​
  

そんな理由で怒っていることないですか？​
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でも​

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怒って気分がいいのは誰なんでしょうか？​

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自分は気分がいい？​
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怒ることを手放す

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僕は怒ると一日気分が悪かったです😓​

相手も気分が悪い

自分も気分が悪い

何もいい事がないですね笑。

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だから怒る事を手放そうと思いました。​
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まだ全然できてませんが笑。​
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でも少なくても人に対して、​
ただ怒りに任せて文句を言ったり、​
相手を否定するような言葉を言うことはなくなりました。​
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もちろん嫌な事を言われたり、​
自分の価値観と異なることをされたら​
イラっとすることはあります（むしろ多い笑）​
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それに対して、​
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・嫌な事を言い返すのか​
・泣き出すのか​
・暴力で返すのか​
・感じた気持ちを伝えるのか​
・何も言わずに立ち去るのか​
・なぜそんな事をするのか聞いてみるのか​
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その思考や感情、行動は自分で選ぶことができます。​
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一時停止ボタンを使う

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有名な本「７つの習慣」でも​
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「刺激と反応の間にはスペースがある」​

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と書かれています。​
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刺激（例：何か嫌な事を言われた）​
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に対して、​
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反応（例：カッとして殴る）​
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する前に、一度考える間があると言うこと。​
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刺激に対する反応を決めるのは​
自分なんですよね。​
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少しずつでも、​
自分がいいと思える方を選べるように​
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刺激に対して​
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​

「一時停止」

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ボタンを押してみましょう。​

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自分の「ごきげん」は自分でつくる。​
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自分で選べることを忘れないようにしましょう🎶​
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今日も読んでいただきありがとうございます😊​
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がんばるあなたの「心」と「はじめの一歩」を軽くする​
🌟才能アウェイクナー🌟​
秋山　康二郎​
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