心の安らぎの大切さを思い出した、瞑想の効果と、メディア情報断ちのススメ

個人的に、セルフ瞑想コースをして、
メディアの情報断ちをしてとても良かった、お話です

ここ数年の冬の時期は、毎年、瞑想センターで数ヶ月間、瞑想をしていました

今年は、コロナの影響もあり、自宅で行うことにしました

今回は、実験的に、年末年始の11日間は、自宅で、セルフ瞑想コースを行いました、

1日、8時間～10時間ほど瞑想をしました

呼吸の観察、体の感覚の観察を行う

ヴィパッサナー瞑想です

目的は心の浄化です。

詳しくは、ヴィパッサナー瞑想体験をご覧ください

瞑想と食事や散歩以外は、何もしない努力をします

これが、自宅にいると、色々なことをやりたくなってしまうので、大変です、、

心と言うものの、落ち着きのなさを思い知ります

一切のメディアの情報や、スマホやYouTubeも見ないルールです

近所がとても静かなこともあり、
とても良い気づきや、新たな発見や、
手応えを感じる体験となりました

今まで、瞑想センターに頼っていましたが、
自分次第で、できる！と言う確信と、
自分一人で、やりきる「覚悟」が問われる、
と痛感しました

この体験で分かったこと

・自分の心の内面と自然界は、
本当に静かで、安らかであったことを思い出しました

周りの自然たち、太陽、空の雲、川の流れ、
森や、木々や草花たちは、
穏やかさと静けさで、

ありのままに在る、世界でした

・世間でおきている、ニュースや情報でいかに、
心が乱されていくか

いかに、自らが、世間の心を騒がす、ニュースや、
心の安らぎとは、逆の出来事に意識を向けてしまっていたかがよくわかりました

自身の心の安らぎを大切にすることの大切さを思いだしました

・メディアの情報を厳選しようと思った

僕自身は、テレビや新聞はもう何年も見ていない生活でしたが、

スマホを購入してから、色々な情報が、入ってくるようになり、あまりの便利さに、
知らず知らず、依存している状態になっています・・

スマホとは、これからも、程よい距離感で、

付き合っていきたいと思っていますが

ただ気をつけたいのは、

外の世界で起きる現象、マスコミが垂れ流す様々なニュースに気をとられている最中に、

僕たちの心の安らぎ、静寂、
自己の内面に意識を向ける、ことから、
注意力を奪われているかもしれません

・思考停止に注意しよう

それら真実があるかないか、はっきりしないことなど、
相対的なものに意識を向けることで、
対立させ論争させ、不安や恐怖をあおり、
何をすべきか分からない状態に、
思考を止めてしまうようにするのです、

(最近の例で言うと、Stay home と言ったり、
Go to ～、をしたり、矛盾したことをすると、
メディアを信じている人達は、
思考停止してしまうようです)

思考停止とは、自分自身で物事について考え、判断することをやめてしまうことを意味する語。思考停止が起こる理由としては、何らかの要因により、権威や規範などに盲目的に従ってしまうことなどが挙げられる。

「いつもやっているから」という理由だけで、同じ施策をずっと続けている…。 「なぜそれをやるのか」という意味を考えないまま、ルーティンワークをこなしている……。 そんな人はいませんか？ これは、いわば「思考停止」の状態

思考停止症候群とは、やるべきことがあってもなくても、スマホで動画などを見続けてしまう状態も思考停止らしので、自分も気をつけたいと思います

メディアは、いつまでも、このような無意味な論争を繰り返させ、
恐怖の感情であおることで、
破滅や恐怖のストーリーによって、
私たちの心を曇らせ、
正しい理解を妨げ、誤った決定をさせ

僕たちの心の平和や、心の中を見るチャンスを奪っているのではないでしょうか

僕たちが自分の中の「真実」を見ることから、意識をそらすことが目的かもしれません

世界支配層はマスコミを操り、
大衆が自己の内面に目を向けることを邪魔している？
と言うことです

・恐怖には感染しない

ウィルスが伝染するのと同様に、恐怖も伝染しています、

しかし、僕たちは恐怖に感染する必要はありません

逆に、安心や安らぎも伝染していきます

心の安らぎウイルスに感染してください(笑)

この現実を創造している、自分の思考を知ること、
気づくことが大切かもしれません

先のわからない不確実で恐怖に満ちた思考をしていることに気づいたら、

一度、呼吸に意識を向けてみて、

自分自身の思考を、客観的に観察してみる

これらの現象も必ず消えていく、

無常であることを認識し、

身体の感覚と共に、

生まれ消え去ることに、気づき続けることで、

やがて苦しみと不安も消えていきます

俯瞰してみれば、人間は生まれてきては、
必ず死んでいきます、誰もが避けられないことです

いつ死んでも悔いのない生き方を心がけ

人は100%死ぬことを覚悟して、

その事を受け入れておけば、
過剰に死を恐れる事もなくなります

この森羅万象の諸行無常と言う法則を理解して、

無常に対する認識が深まれば、

心は平静に安らかにバランスのとれた心になっていきます

現実逃避ではなく、

各自の悟り、心の平安と安らぎが、

世界の平和につながると信じています

様々な情報とどう向き合っていくか・・

とは言え、今の社会で、
何の情報も得ずに生きるのは、
なかなかハードルの高いことかもしれません、

そんな自分も、いまだにスマホとYouTubeは手放せません(笑)

最近では、本当に有益な情報を無料で提供してくれる方も増えています(本当にありがたい！)ので、
全てのメディアを見ないとは言えませんが、

大手メディアの情報だけでなく

「いろいろな情報を知ろう」と言う事です

答えは与えられるものではなく、

自分で導き出していけるように

情報を見極めたいと思います

自分の意見と情報のバランスをとりつつ、

信用できる個人や周囲と情報を共有すること

自分の中で生まれた考えや、世界を、

多くの人と分かち合うこと

一人一人が、発信していくことにより、

社会を良い方向へと導くこともできる時代だと思います

僕にとって、その第一歩が、このようなブログになります

それは、いずれマスコミより大きな力となって、

社会を変えていける、と信じています

少しずつですが、着実に。

みなさんの生活が、メディア、マスコミによって
不安や恐怖で惑わされないように

心の安らぎは、もともと、自分の中に在る、ことを思いだして頂ければ、幸いです

生きとし生けるものが、心の安らぎを享受していけますように☆

今回も読んでいただいてありがとうございます