最強のダイエットは糖質制限でスタートダッシュ＋〇〇食

「多すぎる！！！　結局どれをやればいいの？」

こんな声がよく聞こえてくる（ ;  ; ）

ダイエット業界は流行り廃りがとても激しい。

食品もその一つであり、毎年のようにスーパーフードがでてくるので、「ほんまにスーパーなん？」とついつい疑ってしまう😅

さらにダイエット方法も流行り廃りが激しい

✔️糖質制限
✔️ロカボ
✔️ケトジェニック
✔️ヴィーガンダイエット
✔️炭水化物抜き
✔️断食
✔️高たんぱく質
…etc

最近だと高炭水化物、16時間断食が流行している

さて、「結局どれをやればいいの？？」ですよね。

今日はここで１つこの問題に終止符を打ちたいと考えております！

✅結論から言うと糖質制限＋地中海式食のコンボが個人的に1番効果がある方法だと考えています。

更に詳しくいうと、
・糖質制限は3カ月程の短期で行う
・そこから地中海食にチェンジ
です。

【糖質制限のメリット・デメリット】

メリット→3か月程の短期間で減量効果が1番高い

デメリット→注意したいのが減量の要因は主に水分が減っているということです。

糖質制限を採用する最大の目的は自信をつけることです。なので減っている中身より精神面です。

ダイエットは最初が超超超肝心です。

初めに痩せないとやる気がでないですもんね😅

最初の3か月で結果がでると数年後も維持できたという声も沢山聞きます。

【地中海式のメリットデメリット】
メリット→美味しく続けやすいことです。
そしてダイエット効果が世界的に見ても高いです。

地中海式食のことはMabelさん記事が分かりやすく網羅されておりました。

地中海式ダイエットのススメ♪｜Mabel｜note

デメリット→赤身肉、加工食品、精製穀物（白米などをさける必要がある。
少しきついかもしれませんが慣れると全然大変ではありません。

大事なのはやれる範囲でやることです。

僕もベースは地中海式食ですが、月に数回は赤身肉を食べますし、お菓子も普通に食べます。

大事なのは継続することです！　

僕が大事にしているのはこのnoteの合言葉でもある

【楽して努力しましょう！！！】

これに尽きます。

参考にして頂ければ幸いです。

詳細の方法を知りたい場合は↓からコメント下さい。

最後まで読んで頂きありがとうございます😊
もし面白ければスキ&フォローして頂ければ幸いです。
あなたのためになる記事を書くことでお返しさせて頂きます!!!!!!

Twitterをクリックしてフォローしていただけると最短最速で痩せる情報を日々更新していきます！！

【自己紹介】

✅自己紹介&ダイエットnoteのコンセプト｜小島ゆうや@ダイエットトレーナー・理学療法士｜note