糖質制限をやると？

こんにちは。こはるです。

皆さん、ダイエットの時筋肉って気にしたことありますか？
ほとんどの方が、
「体重を減らしたい！」という気持ちが大きいと思います。

私の過去ですが、
最初はカロリーと糖質を気にしていたので、

「カロリーを制限しなきゃ！」
「炭水化物は悪だから、糖質制限をしなきゃ！」
というよくある方法でダイエットを行いました。

しかし、これらを行った結果、
筋肉が落ちて、疲れやすくなってしまいました。

なぜかというと、体重だけを重視したダイエットは、
筋肉・水分を減らしてしまい代謝が悪くなって、
脂肪燃焼効率が悪くなってしまうからです。
また、糖質は、我々人間のエネルギー源となってくれるので、
エネルギー枯渇になると疲れやすくなります。
疲れやすくなると、集中力の低下、低血糖、
やる気が起きないなどの症状が出てきて、
継続しにくくなります。

短期間で体重を落とした人には向いていますが、長期でコツコツ体重を落としたい、体型も綺麗になりたい方は、細く長く続くような方法が最適です😊

では、また💪