変化すること

どーも、かつどんです

みなさんは昔と今の自分で
｢変わったこと｣って
何かありますか？

食べるもの
色
性格
体型

それぞれの成長によって
変わっていくものは
当然です

しかし、自分でも
｢変わっていないこと｣
｢変えられないこと｣
ってありませんか？

《変えられない》

たとえば
｢人の目を見て話が出来ない｣
｢仕事から帰ってビールを
飲みながらダラダラする｣

人は１度習慣ついてしまうと
なかなかそれを変えることが
出来ない生き物です

｢インキュベートの法則｣という
21日間連続で行えば
それが習慣化する
というものがありますが
楽でも苦手でもそれは
当てはまるので
そりゃ楽なことを１月すれば
あとは無意識にそれを
やりたがるわけです

《変わるには》

ということは
インキュベートの法則に従えば
21日以上
3週間～4週間頑張れば
ダラダラした習慣も
変えることが
出来ます

しかし、それを続けるのが
難しいんですよね。。

よく｢三日坊主｣と言う言葉が
ありますが
三日もすれば
｢元の楽な生活をしたい｣
と脳が勝手に制御しちゃうんです

それを変えるためには
よほどの決心がないと
厳しいことが多いですが
習慣化しやすくするための
方法もありますので
紹介しますね😃

・紙に書いて見える位置に張る

これは毎日絶対に見えるところに
｢やること｣
｢やりたいこと｣
｢なりたい自分｣

書いて口で10回話すように
してください

もう嫌と思っても
毎日見えるところに張って
いるので知らず知らずに
無意識下に埋め込まれるはずです

・毎日10回は褒める

これも、鏡を見たときに
自分の今日一日の頑張りを誉めて
あげてください

目標に対して
どう頑張ったのか
それに対して
自信がついたのか

これを意識して褒めてあげると
自然とやる気になれますよ😁

今回挙げたのは
一例ですが
｢変えたいこと｣や
｢変わりたいこと｣があるのなら
少しずつ行動していきましょう

昨日までの自分に負けないように
今日の自分をもっと好きになれるように