ウォーキングの習慣化が大切な理由【ウォーキング習慣化プログラムDay0】（4−21）

群馬県中之条町で行われた「中之条研究」は、ウォーキングと健康との関わりについて、画期的な成果をもたらしました。

「ウォーキングが健康にいいことはわかった。でも毎日、日課としてウォーキングできないのが問題なんだよね」
といわれることがあります。

なかなか習慣化できない方に、7日間にわたって習慣化の極意を伝えたいと思います。

ウォーキング習慣化プログラムDAY0では、習慣化がなぜ大切なのかについて考えたいと思います。

また中之条研究から考察するまでもないことですが、再度、中之条研究に触れたいと思います。

結論1：中之条研究はウォーキングと心身の健康について、歩数と強度の兼ね合いを研究している

結論2：ウォーキングが習慣化していない人は、健康から遠ざかっていく➡️習慣化すべし！

中之条研究の素晴らしさ3選

群馬県中之条町渋峠の朝焼け

1. 「1日8000歩／そのうち20分の速歩き」で万病予防になることが判明

   • この黄金律は、住民5000人を対象に行われた20年にわたる追跡調査から導き出された

   • 1日の平均歩数が8000歩で、その中に20分以上の速歩き（中強度の活動）を含めることが効果的だと明らかにされている

2. 「1日5000歩／そのうち7.5分の速歩き」で認知症予防になることが判明

   • 認知症予防に効果的な歩数は1日5,000歩（うち速歩きなど中強度の活動時間が7.5分）だと明らかにされた

3. 科学的根拠と研究実績に基づいた成果

   • 中之条研究は世界中から「奇跡の研究」「中之条の奇跡」と称賛を浴び、健康増進の指標として広く取り入れられている

中之条研究の成果を享受するためには、ウォーキングの習慣化が必要です。

筆者がウォーキング習慣化プログラムをお伝えする所以です。

ウォーキングの習慣化で人生を変えよう！

ウォーキングの習慣化で人生が良くなる！

習慣化は簡単にできるものではありません。

しかし習慣化のスキルを手に入れれば、それを起点にして人生を変えることができます。
また習慣化のスキルで、人生をコントロールすることができるようにもなります。

そのスキルは、誰でも手に入れられます。
しかし、簡単には手に入れることができないのも事実です。

世の中、簡単に手に入れることができるスキルには、たいして価値がない。
そんなものだと筆者は思います。

しかしその価値あるスキルを、ウォーキングの習慣化にチャレンジし、達成することで得られるとしたら？
習慣化のスキルを会得したいと思いませんか？

得たいと思った方だけが、明日からのプログラムDay1をご覧ください。
明日から7日間に渡り、ウォーキング習慣化プログラムをお伝えします。

皆様をウォーキング習慣化プログラムでお待ちしています。
お楽しみに！