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ウォーキングの習慣化が大切な理由【ウォーキング習慣化プログラムDay0】(4−21)
群馬県中之条町で行われた「中之条研究」は、ウォーキングと健康との関わりについて、画期的な成果をもたらしました。
「ウォーキングが健康にいいことはわかった。でも毎日、日課としてウォーキングできないのが問題なんだよね」
といわれることがあります。
なかなか習慣化できない方に、7日間にわたって習慣化の極意を伝えたいと思います。
ウォーキング習慣化プログラムDAY0では、習慣化がなぜ大切なのかについて考えたいと思います。
また中之条研究から考察するまでもないことですが、再度、中之条研究に触れたいと思います。
結論1:中之条研究はウォーキングと心身の健康について、歩数と強度の兼ね合いを研究している
結論2:ウォーキングが習慣化していない人は、健康から遠ざかっていく➡️習慣化すべし!
中之条研究の素晴らしさ3選
![](https://assets.st-note.com/img/1715685143829-9WEcxVqlVn.jpg?width=1200)
「1日8000歩/そのうち20分の速歩き」で万病予防になることが判明
この黄金律は、住民5000人を対象に行われた20年にわたる追跡調査から導き出された
1日の平均歩数が8000歩で、その中に20分以上の速歩き(中強度の活動)を含めることが効果的だと明らかにされている
「1日5000歩/そのうち7.5分の速歩き」で認知症予防になることが判明
認知症予防に効果的な歩数は1日5,000歩(うち速歩きなど中強度の活動時間が7.5分)だと明らかにされた
科学的根拠と研究実績に基づいた成果
中之条研究は世界中から「奇跡の研究」「中之条の奇跡」と称賛を浴び、健康増進の指標として広く取り入れられている
中之条研究の成果を享受するためには、ウォーキングの習慣化が必要です。
筆者がウォーキング習慣化プログラムをお伝えする所以です。
ウォーキングの習慣化で人生を変えよう!
![](https://assets.st-note.com/img/1715685392031-925gSjsGWh.png?width=1200)
習慣化は簡単にできるものではありません。
しかし習慣化のスキルを手に入れれば、それを起点にして人生を変えることができます。
また習慣化のスキルで、人生をコントロールすることができるようにもなります。
そのスキルは、誰でも手に入れられます。
しかし、簡単には手に入れることができないのも事実です。
世の中、簡単に手に入れることができるスキルには、たいして価値がない。
そんなものだと筆者は思います。
しかしその価値あるスキルを、ウォーキングの習慣化にチャレンジし、達成することで得られるとしたら?
習慣化のスキルを会得したいと思いませんか?
得たいと思った方だけが、明日からのプログラムDay1をご覧ください。
明日から7日間に渡り、ウォーキング習慣化プログラムをお伝えします。
皆様をウォーキング習慣化プログラムでお待ちしています。
お楽しみに!
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