ウォーキングをキーストーンハビットにして、人生を好転させよう

キーストーンハビットは、人生をより良い方向に変えるための重要な鍵です。
ぜひ自分に合ったキーストーンハビットを見つけて、習慣化しましょう。

結論：ウォーキングをキーストーンハビットにすべし！

キーストーンハビットとは？

ウォーキングをキーストーンハビットにしよう！

キーストーンハビットとは、一つの習慣を変えることで、他の習慣にも連鎖反応を起こして、人生全体を劇的に変えることが可能になる習慣のことです。

キーストーンハビットの概念は、アメリカの心理学者であるチャールズ・デュヒッグ氏の著書『習慣の力』で提唱されました。
デュヒッグ氏は、キーストーンハビットには以下の3つの特徴があると述べています。

• 1つの習慣を変えることで、他の習慣にも影響を与える

• 他の習慣に比べて、変化が大きい

• 維持するのが比較的容易である

例えば、朝起きてすぐにウォーキングをするという習慣は、キーストーンハビットに当てはまります。

ウォーキングを習慣化することで血行が良くなり、朝から元気な気持ちで過ごすことができます。

またウォーキングは他の運動習慣にも良い影響を与えます。
緩やかな準備運動になるので、怪我の予防にもなります。

ウォーキングは、まさにキーストーンハビットだと思います。1日5分のウォーキングでも365日続けたら。
1年後には揺るぎない自信があなたを包むことをお約束します。

キーストーンハビットを身につけるためには

ウォーキングは取り組みやすい

①自分にとって重要な運動習慣を見つける

まずは自分に合う運動習慣を見つけることが重要です。
自分の目標や価値観と照らし合わせ、どのような運動習慣を身につけたいのかを明確にしましょう。

『好きなもの✖️できそうなもの』から選ぶことをお勧めします。

②運動習慣を小さく分割する

大きな目標をいきなり達成しようとすると、挫折してしまう可能性が高くなります。

まずは、小さな目標に分割して、一つずつ達成していくことが大切です。

③運動習慣を記録する

運動習慣を身につけるためには、継続することが重要です。

記録することで、現在の進捗状況や達成度を把握することができ、モチベーションを維持することができます。

まとめ

一緒にウォーキングする仲間を見つけよう！

ウォーキングをキーストーンハビットに！

ウォーキングは取り組みやすい運動習慣です。
やろうと決めた時から実施できますから。

ぜひ試してみてください！