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yokoichi
ポールウォーキングはスモールハビットから始めよう!
ポールウォーキングの習慣化には、スモールハビット=小さな習慣から始めましょう。
ポイントは、自分でも「え?」っておもうような小さなことから習慣化を始めます。
結論:運動の習慣化はスモールハビットから始める
スモールハビット
ポールウォーキングの習慣化には、スモールハビット=小さな習慣から始めましょう。自分の推奨するスモールハビットは『ポールを握る』ですが、もっと小さな習慣から始めてもオッケーです。
例えば『ポールウォーキングのことを思い出す』
もしくは『ポールウォーキングって言う』でもオッケーです。
自分でも「え?」っておもうような小さなことから習慣化を始めます。
高い目標を設定しても、習慣化できなくなってしまっては意味がありません。それどころか「自分にはできないんだ」と自分で自分の潜在意識に刷り込んでしまう。悪循環にハマり習慣化を遠ざけてしまいます。
ベイビーステップ
習慣化しようと思ったら、とにかくその一歩目は小さくスタートすることが重要です。
その一歩目をベイビーステップと呼んでいます。
ベイビーステップを繰り返すうちに、スモールハビットが身につきます。
スモールハビットが身についたら、それを起点にイフゼンプランニングを組み立てます。
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イフゼンプランニング
習慣に習慣をくっつけて、雪だるま式に大きな習慣に変えていく。それをイフゼンプランニンと呼んでいます。
これができると、自動的に良い習慣が積み重なり、良い人生の起点となります。
まとめ
最初は小さな習慣から始めましょう。
スモールハビット、最高です!
![](https://assets.st-note.com/img/1707609626867-64ozrriKny.png?width=800)
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