【健康&メンタルヘルス#2】不安だらけ心配事だらけでモヤモヤして「迷走」していた私が「瞑想」して「名僧」みたいに直感が働くようになった話～瞑想―心の回復魔法～

「なんか毎日モヤモヤする～😢」

「めっちゃ将来が不安～😭」

「ストレスで死にそう～😖」

等々そこまで大げさでないにしても、
「心の悩み」を抱えやすいのが現代社会。
皆さん
心の疲れ、モヤモヤたまっていませんか～？
私も外側では元気そうに振る舞っていましたが
内面は不安だらけ、心配事だらけでした。
普通に生活していたけど
なぜかモヤモヤモヤモヤしていました。

そうやって
心配事を抱え込みすぎてしまうと
鬱や病気になってしまいます😞。

自分自身いろいろなことをしましたが
効果が高かったな～と思った一つが

瞑想

です！！

現代社会人は考えすぎの人が多い。
瞑想であえて思考しない時間を作る
思考を手放す！！
そうすることで
頭の中の雑念
頭の中のゴミ
が掃除されていきます。

また、
瞑想は世界中の成功者達
スティーブ・ジョブズ
ビル・ゲイツ
松下幸之助
稲盛和夫
が取り入れています😆！！

さらに
世界の大企業
アップル、IBM、マッキンゼー、P＆G
GM、スターバックス、ゼロックス
米ヤフー
などが社内プログラムとして採用し

ハーバード大学ビジネススクール
オックスフォード大学
コロンビア大学ビジネススクール
などがカリキュラムにも採用しています。

それだけ瞑想すごいんや！！
グローバルスタンダードや！！
ってことですね～😁
やらない手はない！！

そして、瞑想のやり方は簡単！！

【瞑想のやり方】

椅子やベッドに座って
(普通に座ってもいいしあぐらでもいいです
リラックスできる体勢で)
↓
膝の上に手を上向きに置いて
(人によってはOリングを作ります)
↓
目を閉じて、
ゆっくり鼻から息を吸って
ゆっくり口から息を吐く
腹式呼吸法で呼吸をします。
↓
ゆっくりと呼吸を続けながら
自分の呼吸に意識をむける(集中していきます)
部屋の外の音などに気がそれることが
ありますが、気がそれてもOK！！
また呼吸に意識を戻していきます。

これを5分～15分していきます。
長い人は30分～1時間する人もいます。
音楽を流しながらやるのもオススメです。
とにかく呼吸が超超超～重要！！
大きな呼吸、腹式呼吸でしましょう！！

【瞑想の効果】

瞑想による効果は大きく3つ😊！！

①ストレスが減る
②心が安定する
③直感力が上がる

その効果について解説していきます！！

瞑想の効果①　ストレスが減る

一説によると「1人の人間が
1日に思考する回数は約7万回」
らしいです。
脳はおしゃべり。
普通に生活しているだけで
勝手におしゃべりをします。
そりゃ疲れますよね～🤔
その思考がいいものばかりなら
まだしも、そうでないのも
多いと思います。

脳のおしゃべりをやめると
余計な考えが浮かぶのを
押さえることができます。
余計な考えが浮かぶのを押さえられたら
ストレスは減っていきますね～。

僕も毎日瞑想して、思考に振り回される
のが減ってきた感じがします！！

瞑想の効果②　心が安定する

心、安定します！！

これも僕が毎日やった実感なんですが
一日5分でもやって、呼吸に集中すると
それが習慣化してくる感じがします。
つまり、同じことが日常でも発揮できる
感じになります！！

例えば仕事をするときでも
「ここは一つのことに集中しよう！！」
って時にグッと集中できる感じが
増しました！！

瞑想の効果③　直感力が上がる

やばいです！！
僕は最近、直感力が発達しすぎて
物事を判断するときは
ほとんどのことが5秒とかからずに
判断できるようになりました！！
嘘かと思うかもですが本当です！！

まあ、心の内面の学びをいろいろしたり
楽読で能力開発したのもすごく大きいですが
瞑想の効果も間違いなくあります！！

そもそも直感とは何か？
我々のDNAから、身体に来る感覚です。
なにかを一回体験してみて
YESやGO！！ならワクワクの反応が来ます！！

我々のDNAは生物の誕生より
遺伝子情報を受け継いできました！
DNAの歴史はなんと35億年！！！！
つまり身体は35億年分の
判断するための情報をもっている！！
だからなんでも体験した時に
直感―わくわくする感じ―を
感じることができれば
自分に合うものはほぼドンピシャで
分かるんです！！

一方、脳はたかが100年程度しか
保たない器官なので
頭でいろいろ考えて行った判断は
たかだかしれているんです。だから、

「考えるな、感じろ！！」
（ブルース・リー風）

なんですが、
ただ、現代社会人は頭で考えるクセが
つきすぎてる人が多くて
感じれる人が本当に少ないです😢
（幸い、僕の周りの楽読の世界には
すごく直感が研ぎ澄まされた人が
たくさんいますが～）

ですが、例えば、現代社会においても、
大自然で暮らすオーストラリアの先住民の
アボリジニは直感力が凄まじいらいしです！！
彼らは水分もない乾いた大地で、
水脈の位置を直感で突き止めることが
できるとのことです！！
大地に横たわり、手のひらをあてて、
水の音に耳を澄ましたり、
風の匂いや、水蒸気を感じて
遠くにある水のありかを察知する
そうです！！

まあ直感については自分自身興味が
めっちゃある分野で開発もしてきたので
いろいろ書きましたが
とにかく、
瞑想すると頭での思考がストップするので
身体の声（肚の声）を聴くことが
しやすくなっていきます！！
そして身体の声は
35億年分のDNAの情報が詰まってる！！

僕自身も身体の声を聴いて
直感に従うようにしてから
あらゆることが勝手に上手くいく感覚に
なってきました！！

なにか判断するときは頭で考えるのではなく
自分の身体に
「どうする～？」って聴いて
「おっしゃ～やるぞ～」みたいな
ワクワク反応が返ってきたり
「いや、これは違う」って
反応が一瞬で返ってくるので、
人生での判断に全く困らなくなりました！！
瞑想で直感力上がる実感があります！！

まとめ

まあとにかく、瞑想はメンタルヘルスに良いです！！
↑まとめ雑～🤣
瞑想による効果は大きく3つ😊！！

①ストレスが減る
②心が安定する
③直感力が上がる

簡単にいつでもできて、効果が大きい！！
ぜひ取り入れてみてくださいね～
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佐藤貴俊