”体力が必要な靴”と快適に履きこなすコツ
お久しぶりです
こば@kobakutsuです。
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今日はちょっと面白いテーマでお話しします。それは「体力が必要な靴」についてです。意外に思うかもしれませんが、特定の靴を履きこなすには体力が重要なんです。
代表的なのがハイヒール
これはおしゃれの定番アイテムですが、実は見た目以上に履くのが大変なんです。足の先っぽに全体重がかかり、バランスも取りにくいため、一日中履いていると結構な体力を消耗します。
特に、姿勢が崩れると腰や膝に負担が来るので、筋力と体幹の安定が求められます。
次に、厚底ランニングシューズ
見た目もオシャレで高さがあるため脚が長く見える効果がありますが、これもまた特別な体力が必要です。厚底部分がクッション役になっているとはいえ、安定感が欠けることもあり、しっかりとした筋肉が必要となります。
ランニングを楽しむためには、持久力と脚の筋力が不可欠です。
わたしもクラウドモンスターを持っています。走り始めは良いけれど、10kmを超えた辺りから膝の負担を感じる。
慣れたら大丈夫らしい＼(^o^)／
普通に履く分にはとてもオススメ！
さて、履きやすい靴を選ぶことや良質なインソールを使うことも大事ですが、それ以上に大事なのは「体を鍛える」こと。少し運動するだけで、難しい靴も楽に履けるようになるんですよ。
例えば、毎日少しずつでもウォーキングをする習慣をつけることが大切です。
また、スクワットやカーフレイズなどの簡単な筋力トレーニングも効果的です。筋肉が増えることで、足全体のバランスが良くなり、自然と楽に歩けるようになります。
さらに、ストレッチも忘れずに。足の裏やアキレス腱、ふくらはぎをしっかり伸ばしておくと、靴を履いた時の違和感が少なくなり、歩きやすくなります。
柔軟性が増すことで、ケガの予防にもつながりますよ。
そして、普段の姿勢も重要です。スマホをいじる時など、猫背になりがちですが、背筋を伸ばす意識を持つことで体幹が鍛えられ、靴をしっかりと履きこなせる体力がつきます。
とは言っても・・・
歩く力は歩いてつけるのがおすすめ！
歩行は全身を使った運動です。
〇〇さえ鍛えたらOK！というものでもないので、履きたい靴を履けるように歩きやすい靴でしっかり歩くのがおすすめ。そのためにも習慣作り！
最近は、運動をして寝る前に飲むチルアウトが楽しみになっています。何でも良いので習慣をつくるのも大事。チルアウトを飲むと、とてもリラックスできるのでマネしてみてね！
ということで、おしゃれなハイヒールや厚底シューズを履くときは、体力作りも意識してみてください。運動を続けることで、どんな靴でも自信を持って履けるようになりますよ。
色んな靴を楽しんで、ファッションを満喫しましょう！
いってらっしゃい！ 😄✨
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