〈１２日目／２１日間〉「２１日間連続でnote投稿」習慣化チャレンジ！

１２日目の今日は、
■振り返りと現状把握＆早寝早起きチャレンジ結果（〝 ひとつ前の行動 ”）
■なぜ⑤かたちに残したい
■自分会議（後悔の傾向を知る）

★習慣化するのに必要とされる「２１日間」毎日noteを投稿することで、書くことを習慣化し、本を出版するという目標に近づくためにチャレンジしています！

振り返りと現状把握＆早寝早起きチャレンジ結果

■テーマ：「ライフステージが変わっても自分らしく豊かな人生を過ごす」

■目標：本を出版する

11/1（月） 1日目
今の段階では内容は未定。柱のひとつはワークライフマネジメント。
▼
11/4（木）４日目　←11/5（金）も変わらず
知恵や経験を提供したい
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11/6（土）←11/7（日）も変わらず
インタビュー記事を書いてみたい
（その人の背景やその仕事を始めた「きっかけ」など）
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11/8（月）←11/9（火）も変わらず
「ライフステージが変わっても自分らしく豊かな人生を過ごす」
特にライフステージに伴う女性の働き方について、力になりたい。
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11/10（水）
電子書籍も魅力的だけど、1冊は出版社を通して本を出してみたい。
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11/12（金）
・絵本もいいなあ。（絵描けないけど。。笑）
大人になってから読む絵本って懐かしさと新しさがある気がする。
・「書くの効力」も実感しているから書いてみたい。

■目標達成のための行動目標
「書く・投稿」を２１日間連続で行う　▶　１２日間連続達成

■目的：本を出版するための文章スキルを磨き、日常のリズムを掴むため

■手段：noteに投稿

■自分との約束
① 「書くこと」・「毎日投稿すること」の習慣化を目的とする。
　・ 今の段階では、内容に満足は求めない
　・ スケジュールを把握し、予定が詰まっている日の分はストックしておく
② 睡眠時間は削らない。
③ 時間を決める。休む時は休む。
④ noteを書くために「今日やらなければいけないこと」「今日やっておいた方がいいこと」を後回しにしない
⑤ 楽しむ！

▶
③⑤はOK。
①ストック：noteの「タイトル」にメモとして入力＆保存
②睡眠時間は、就寝時間に左右される
④「とにかく、ほんの少しでもやってみる！」が大事だと実感。

■投稿してみての感想
noteに何を書こうか、日常でアンテナを張ることが増えた。
「初めから完璧でなくてOK。軌道修正していけばいいや」と思えるようになった。

■早寝早起きチャレンジ　11/11（木）～11/12（金）

【わたしの早寝早起き基準】

早寝▶◎～22：00　〇～23：00　△～24：00　×24：00～
早起▶◎～5：30　〇～7：00　△～8：00　×8：00～

・早寝：△
習慣化したい行動である「早寝」の〝 ひとつ前の行動 ” が早くできないと、「早寝」はできない！「早寝」するための〝 ひとつ前の行動 ”は、
・入浴
・ドライヤー
・歯磨き　など

・早起き：〇
「まだ寝ていたい」と思うのだけど、起きて太陽の光浴びて、白湯飲んで、ストレッチすると、最近は目覚めがよく、朝から活動的に＾＾
寒かったり、雨や曇りの日は少し目覚めの効果が薄れるけど、白湯を飲んでストレッチ（特に前屈と肩甲骨まわり）をすると体があたたまって、二度寝したいと思わなくなる。今まであんなに午前中無駄にしてたのに！太陽＆白湯＆ストレッチすごい！

▶「早寝早起きチャレンジ」結果　△　（達成：3.5／11回）

達成結果としては1/3くらいだけど、毎日意識して書き出してみることで変化を感じられて楽しい！

「なぜ本を出版したいのか？」の理由について

これは、深堀する意味も込めて10個！見つけたいと思っています。
①　きっかけを与えたいから（11/2（火）２日目の投稿）
②　好きなことを仕事にしたいから（11/3（水）３日目の投稿）
③ 〈 生きた証 〉を残したいから（11/4（木）４日目の投稿）
④ 「言葉」ってすごいなあと思うから（11/6（土）６日目の投稿）

⑤　かたちに残したいから（11/12（金）12日目の投稿）
③ 〈 生きた証 〉を残したいからに似ているけれど、人生で一度は紙媒体の本を出版して、かたちに残したい。人生の歩みをかたちに残してみたい。

自分会議（後悔の傾向を知る）

今日は、ずーっとモヤモヤしていること（でも、過去のことでもう今更どうしようもできないこと）について書き出してみました。ノートに手書きで。

すると不思議。今まであんなに後悔したり気にしたりモヤモヤしていたことが、スッキリ。なんとも思わなくなりました。やっぱり「手書きで書く」って最強。

「自分会議」最近よく聞く気がしますが、書くことで自分の気持ちに気づいてあげる。置いてけぼりだった心に気づいてあげる。これってすごく重要なことですよね。しかも、自分への「それはなぜ？」に対して、本音で答えることが本当に大切。「誰にも言わないし見せないから、このノートに本音を書いてみてね。」と心の中で自分に言ってあげると、より効果が高まる気がします。

そして、なぜ後悔してしまったのか、その傾向がわかる。これも「書く」のメリットだと思います。たとえば私の場合、

・直感を大切にした方がいいけど、勢いで決めたり、確認せずに決めると良くない。後悔しやすい。
・値段に対する価値⇒「価格」において、値段に対して価値が上回っていると思ったら、慎重さは忘れない方がいいけど、それを選んだ方がいい。選ばないと後悔しやすい。　など

今日はここまでにします＾＾
最後までお読みいただきありがとうございました！

2021.11.12 koara

「２１日間連続でnote投稿」習慣化チャレンジ！〈 １２日目／２１日間 〉

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