2023.4.4.詐欺師のやり方

　本日から１日食べるモノを全て炊飯器入れて管理しています。

　入っているのは
・白米200g
・鶏むね130g
・鶏ガラスープ
カロリー計算するのはこの辺りで、気にならない程度の低カロリーな物を、
・マッシュルーム
・乾燥椎茸
・にんにく
・ネギ
・わかめ
入れて水を多く入れて炊飯。

食事

　体脂肪も落ちたので水抜き準備入り、炭水化物中心の食事にします。
　今回は炭水化物をより食べるためにタンパク質を減らしていますがHYPER DRIVE EAA（アミノ酸）で筋肉量維持を意識しています。

　朝食は作ったおじや。

　昼は外に出たのでおにぎり。

　練習前にお菓子食べました。

　ジムワークから帰宅して夕食も朝食と同じおじや。

　カレー粉入れたり、海苔たしたりと味変えて満足しています。

　食事で1300kcal，水分とお菓子などで総摂取カロリーは1500kcalと予想しています。

練習内容

　怪我予防と筋肉量維持を目的に練習中飲んでいるHのはYPER DRIVE EAA。
身体作り、怪我予防、パフォーマンス向上、オススメです。

HALEO 必須アミノ酸 ハイパードライブEAA コラーゲンペプチド ビートルート 配合 ブラッドオレンジ味 600g

僕は朝イチ、トレーニング中に飲んでいます。

　本日のジムワークはマスを軽く行い身体のバランスや注意点を確認、危ない場面も確認できたのでよかった。

詐欺師のやり方

　本日のジムワークで他のジムから練習に来ていた選手と水抜きの話をしていました。
相手の試している水抜きのやり方や僕の水抜き量を話していましたが、詳しく話すよりも専門家に依頼したほうが良いと伝えました。

　ただ、注意しなければいけないのは
・SNSで過大広告をうっている人
・格闘技に精通していない栄養士
・SNSの情報を信じない
・パワハラトレーナー
と伝え、最後に専門以外を信じることは危険、それは小原を含めてと伝えました。
口だけの人を信じてはダメなのです。