ディスタンスチャレンジ

信州スカイパークにてそれぞれ目標の距離を走破。周回コース最初の1周です

マラソンチャレンジ

信州スカイパークにてタイムトライアル実施。穏やかな天気で好コンディション。 当初フルマラソンを走る予定でしたが、ハーフ過ぎて右アキレスにちょっと違和感。 悪化させないように26kmでリタイアしました。残念。ただフルを走るには準備が足りなかったと思います。 ハーフは力まずに余力を持って1時間28分位で通過出来たので、走力はだいぶ戻ってきました。 次の目標を定めて練習はしっかり継続していきます。

サブ３トレーニング　コントロール走編

ペースを上げ下げして15キロ走りました。

フルマラソン２週間前の20kmペース走

来月ひとりフルマラソンチャレンジを予定しており、昨日は20kmペース走を行いました。 サブ３を目標にしているので、4分15秒より若干速いペースを予定していましたが、結果1km平均4分11秒と、まずまずのペースで押せました。 20km 1時間23分47秒 後2週間有りますので、ここからは調整に入ります。

サブ３トレーニングコントロール走

https://youtu.be/-wvwH7QE7XQ

30kmダン。

30km以上は1年以上ぶり。なので最後まで走りきれるように。ペースコントロール。10kmは45分位で通貨。体は動く。後はペースキープな感じで。 ラスト3kmはダレたけど、最後まで気持ちは切らさずに完走できた。2時間17分位。

ペース走20km

昨日とはうってかわり、晴天。 信州スカイパークにて20km。10日の日曜日は若干の疲労感があり緩めのジョグにとどめて中2日。 本日はしっかり距離を踏みたかったので、徐々にペースを上げる感じ。 結果　1時間32分位。 途中左ふくらはぎに刺す様な痛みを感じたが、ちょっとストレッチしてからペースを落したら良くなり最後まで走りきれた。

予報通り夜になり雪がまってきた。 本日はランニングはレスト。夕べのビルドアップで若干脚に張りがある感じ。 日曜日には20km走りたい。フルマラソンを走るにはまだスタミナ不足。徐々に距離を踏んで行きたい。

サブ３再び

　50歳も中盤にさしかかりましたが、マラソンを趣味にしています。昨年は新型コロナの影響で大会も軒並み中止。今年も感染者数が増加傾向で行く先は不透明。 ならば自分ひとりで記録にチャレンジしよう。と言う事で3月にひとりフルマラソンを走ります。目標はサブ３です。今月からマラソン練習に入ります。 どうなりますか。。 本日は夜10kmビルドアップ。km5分30くらいで入ってラストは3分55で上がり。