目に見える腹筋を作るためのおすすめトレーニング

こんにちは。

今日は、目に見える腹筋を作るための、

いわゆる6packを作るのにおすすめのトレーニングを

ご紹介します。

夏に向けて、少しでも腹筋を割りたい！など

自身の体に対する望みはあるのでは無いでしょうか。

しかし、なかなか何から始めたら良いか分からない、

いざやろうとしても気持ちが乗らない、

などやらない理由が優先して思い浮かんでくる事が多々（自分も）

そこで、とりあえず最低これをやってもらえれば少しは

腹筋が変化してくるのでは無いかというのを提案します。

①アンクルグラブ　10回×3セット

（サーキットトレーニング3、2分18秒～）

・仰向けに寝て、バンザイの姿勢からスタートします。

・両膝を引き上げてくると同時に、左右それぞれの手で、かかとをタッチします。

・タッチしたらまたバンザイの姿勢に戻り、またタッチと繰り返します。

②腹筋バイク　10回×3

（自宅でできるエクササイズ2、9分05秒～）

・仰向けに寝て、股関節と膝が直線になるように膝を90°に曲げます。

・手は頭の後ろ。

・その状態から、脚をバイクをこぐように動かします。

③腹筋ローラー/プランクアップダウン　10回×3セット

（夏までに腹筋を割る、3分25秒～）

・腹筋ローラーがあれば使用します。無い場合は、代わりにプランクアップダウンを行います。

まずは、3種目で良いのでやってみてください！！

途中嫌になると思うのですが、そこは、バキバキになった腹筋を想像して頂き、やってみてください！！

実際のトレーニング方法は、それぞれの動画に載っています。