たいさ
健康について、統合失調症患者のわたしが語るコラムです。
コーヒーの香りとか、 雨上がりの香りとか、 自分は香りが好きだなと思った。アロマに凝ってた時期もあったし。 いい香りに癒されるといえば、古い本の香りがとても好きで、本能レベルで幸福になれる事かもしれない。 本は紙で欲しい。もちろん電子でも買うけど。 最近買った本のオススメ "静寂の技法―最良の人生を導く「静けさ」の力"（ジャスティン ゾルン, リー マルツ, 柴田 裕之 著） 静寂の良さの再発見 "等身大の暮らし"（Reo, ayako 著） ごきげんな暮らし
タイトルを何にするか思いつかなかった。 最近思ったこと、 とかかな。 メンタル的にちょっとダメージを受けていて、 ・仕事が忙しい ・体調が悪い ・暑い、気が滅入る ・世界がネガティブなニュースでいっぱいに思える こういった要因があります。 仕事が忙しい については、慢性的に忙しくて今日とうとう体に響いて利き手がしびれてきてしまった。 しっかり治して良くしよう。良くしようとは？仕事のために手の病気を良くするのか。社畜やな。 自分の仕事量をどうにかしてもらうきっかけに
いろいろなモノを見てると、作り出すってすごいな、と思います。 工芸品の美しさとか惹かれるものがあります。 手の仕事は、いつの時代も高いレベルの仕事で、わたしがやっている仕事に価値がないとは言わないけど、職人には憧れます。 文字を綴ったり本を作る人もいいな。 何かを生み出す人になりたい。 それは物質的なものかもしれないし、 そうじゃないかもしれないけど。 ツイッターで気の利いたこという大喜利みたいなことやっているうちは生み出すにはちょっと遠いのかな。 何か自分が貢
しないといけないと思ってることが多いから忙しいんだ。 タスクは思いつくぶんだけ増えます。 そんなものはゴミ箱にシュートして、本当にやりたいことに集中していったほうがいい。 時間はお金より大切なので、どう使うか 時間に追われるのではなく、主体的に動いていくにはどうしたら良いか考えるの大事です。 茂木健一郎さんがYouTubeか何かで言っていたのですが、頭の中でやるべきことの優先順位をつけると、脳が鍛えられるとのことです。 それを聞いて実践してみると、段取り力が上がったの
体と心を整える習慣を再掲します。 自分にしてはだいぶまとまっていて修正することないなと思ったので、またいろいろな方に読んでもらいたいな、と。
世の中、個人のことはたくさん情報とかあるけど、 人と一緒に、が抜け落ちると良くないのではと思ったり。 他の人と上手くやっていく気概って大事じゃないかな。 個人の自己肯定感だけあがっても組織の出来高はまた別だろうし、結局1人プレーだと馬力が足りなさそう。 わたしは最近人と一緒に協力する、手助けする、サポートする、励ます ということについて興味があります。 なごやかな表情で接したり、優しい言葉をかけたり、褒めたり、 人を貶めるような言動をしない、とか。 世界が笑顔にな
自己紹介します。 わたしは今30代の社会人6年目。 統合失調症生活は13年くらいです。 大学を統合失調症発症で辞めて、 就活して障害雇用で働いています。 運良くいい会社に務められて、安定とは言えない体調ながらも、日々仕事をしています。 好きなものは、 食べること、音楽、手帳などです。 音楽の趣味は幅広く、歌ったりDTMしたり、spotifyで聴いたり。 手帳の他に活字が好きなので、読書やノートに手書きで雑記つけたり日記書いたりするのも好きです。 最近はアプリのN
楽しさを見つけるときの質問3つ書いときます ・好きに使える時間があったら何に使いますか？また、それをしているときどんな気持ちですか？ ・いつもチェックしているトピックスは何ですか？書き出してそこに現れた事柄があなたの興味のあることです⚾ ・時間を忘れて取り組んだ物事はどんなものがありますか？それがあなたの夢中になれる事柄です🌱 #新生活をたのしく
暇な時間があるって幸せかと思います。 何もしなくていいし、気が向いたら趣味をしてもいい。スキマ時間を何かで埋めなくてもいいんです。 写真を撮るのが好きなので、地下鉄移動中にレタッチしたりするのが主なんですが、人間模様を観察してみたり、ガタンゴトンとなる地下鉄に耳を澄ましたりいろいろです。 暇な時間が訪れたら、そのまんま受け止めて自然な風に身を任せるのが良さげです。 何か考え過ぎるのは、思考の手綱を引けてないからだと思います。 うーん と考えることで生まれるものより、直
AI使ってますか。 わたしは主にアプリのCopilotしか使っていませんが、悩みや調べたいことを答えてもらうのに使えます。 たとえば下記のスクショのような質問 こうして答えてくれるので、上から順に原因を潰していこうかな、とか。 寝付きが悪いときどうすればいいですか？ とか、 途中で起きてしまう時どうしたらいいですか？ など、質問の内容を変えることで、深めたり広げていけます。 質問の精度次第で内容が変わるので、初めはいろいろ質問してみて覚えていくのがいいかもしれませ
こんばんは〜。 今回はいろいろな手放しについて。 自由じゃないなとか、しんどいなってときは、積極的に物事を手放していくといいです。 ジャグリングが難しいのは、複数の玉を同時に処理するから。 手に持てる数には限りがあります。 脳のタスクのトレーには、2,3個しか物を置いておけないらしいです。 マルチタスクは愚の骨頂。効率がすべてではないですが、余計な労力を使うのがマルチタスク。 できることをできる範囲でやるのが一番です。 とはいえ、やらないといけないことが多くなりが
わたしの手帳術は、 ・Googleカレンダーと手帳の月間ページを同じにしておくこと ・今日あった良かったことを書く ・仕事中思いついたことを何でも書く ・仕事しているときは青のボールペン、それ以外のときは黒いボールペンで書く です。 もはや手帳はわたしの秘書代わりになっているので、非常に役立っています。 挙げた最後のボールペンの色の使い分けですが、 青い字は仕事中に書いたんだな、ということが後でわかるので、そこが区別つくことがデカいです。 ボールペンはサラサ一択です
こんばんは。 今日は春に気をつけたいメンタル管理について。 この時期、仕事が年度始めなこともあり、忙しかったり環境が変わったりします。 変化が苦手なわたしは、 前もって想定できることを書いてみて、準備することで対処しています。 近い未来のために今何ができるか。 それをメモしておくだけで対策できます。そして、書いてみたあとはあまり気にしないようにする。 そのことばかり考えるとぐるぐる思考になるので、いわゆる、放念！ってやつです。 わたしの人生の戦略として、未来のこと
今回は運動について。 適度に運動するのはメンタルにも良くて、わたしは散歩をメインに運動しています。 週に3日ほど、朝に散歩していて、朝日を浴びてリズム良く歩くと、メンタルが整う実感があります。 日の光は、体内時計をリセットして睡眠のリズムを良くしてくれます。セロトニンの活性が上がって、セロトニンが夜になるとメラトニンという睡眠ホルモンに変わることで眠気が誘発される。そして深く眠れるというわけです。 他にやっている運動は、気が向いたらランニングや夏にはプールで泳いだり、
おはようございます。 今回は、睡眠について記事を書きます。 いろいろ睡眠に関わる情報はあるかと思いますが、大事なことは、 日中活動して夜リラックスする ですね。 日中バリバリ動いて、夜は寝るモードでゆったり過ごす。 睡眠は夜だけにあらず。日中の活動量と睡眠の質は相関関係にあります。 実際に睡眠の研究で、【睡眠圧】という概念があって、 起きている間に活動した内容が充実していると、深い睡眠の時間が伸びることも分かっています。 夜は寝るモードで、テレビ・スマホ・
文字を書いたり読んだりするのが好き。 本が特に好き。 紙の本でも電子書籍でも活字は好きだけれど、重さのある紙の本は特に愛しい。 大きさや質感がなんとも良いです。 文字を読む、書くことは、わたしの根源的な欲求の一部になっている。 仕事メモとか、日記とか手帳とか。 本、雑誌、小説とか。 ただし、WEBメディアは広告が邪魔で大変。 本って広告ないから読みやすい。
